I morgon, lördag den 12 maj, smäller det rejält på Sunnerstaåsen när startskottet för den första deltävlingen i The Run går av stapel kl. 14:00! Vill du ha träningssällskap eller bara prova på någon ny utmaning tycker jag du ska prova på att springa det 10 km långa terrängloppet som slingrar sig runt Sunnerstaåsen och ger dig som deltagare en garanterad härlig upplevelse! Du kommer inte heller gå lottlös ur striden då alla som deltar får en hel del godigheter som du inte vill missa! Dessutom går det 50 bästa vidare till en final den 9 september i Stockholm där man har möjligheter till att vinna riktigt riktigt fina priser!
Ola Lindbäck, som var en av våra tränare, delade precis ett gammalt nostalgiskt film från den gamla goda tiden i slalombacken. Där åkte jag för Avesta Alpina ”Snö vesslorna” och redan då susade det för fullt i backen. Grymt roliga minnen eftersom man i stort sett fortfarande kommer ihåg var enda sväng från filmen nedan.
Redan idag är Rocklunda ett av Europas största och mest innehållsrika idrottsområden med nästan två miljoner besök per år. I likhet med Västerås stads ”Vision 2026″ har ägarna av Rocklundaområdet, Rocklunda Fastigheter, sin egen vision för att vara med och utveckla idrotten i Västerås de närmaste 14 åren. Visionen offentliggjordes i dagarna genom Västerås Tidning där man skriver att siktet är inställt på att växa ännu mer och till och med bli störst i Europa. (Källa)
Visionen innehåller bland annat en utbyggd hockeyhall, fler läktare runt fotbollsarenan, en utbyggd Bombardier arena, ny inomhushall för fotboll, höghus med hotell och konferensanläggning, ett gymnastikhus och den nu beslutade skidtunneln.
I visionsarbetet har man arbetat med Rocklunda i tre olika delar. Det första är Arenaområdet. Det andra är fotbollsområet och skidfältet. Det tredje är området som geografiskt ska ligga mitt mellan de andra två områdena, och som är planerat att vara till för fri aktivitet för att kunna attrahera alla människor. I och med detta skall Rocklunda ge plats för över 30 olika idrotter på området, vilket är en fördubbling från dagens 15.
Rocklunda är redan idag en central och viktigt plats för Västeråsborna och dess närmare omgivning med omkring 1,8 miljoner besökande per år, vilket därmed är Sveriges näst största aktivitetsområde efter Liseberg. Inom drygt 10 mils radie ligger också fem av Sveriges sju största städer med en total befolkning på omkring 2,5 miljoner människor som man i framtiden även vill kunna attrahera ytterligare.
Utbyggnad av Rocklunda. (Klicka på bilden för att förstora)
Första söndagen i mars är som alltid vasaloppssöndag, men i år är det något alldeles speciellt. Vasaloppsmorgonen börjar nämligen med ett rullskidpass som en bra start på dagen och går sedan vidare på TV. Gatorna står vårstädade från grus och temperaturen håller sig långt från smältpunkten, vilket ger perfekta förhållande för rullskidåkning. Felet är bara att det är två månader för tidigt. Jag hade gärna haft en halvmeter snö och ett par minusgrader ute om jag fått välja, fast nu är det bara att ta till vara på tillvaron och glidarulla vidare! Men först väntar ett spännande Vasalopp på att få avgöras i tvsoffan!
Den stora snackisen inför årets Vasalopp har mest handlat om mannen, myten, legenden Petter Northug som äntligen skulle få mäta sig i världens största skidtävling. Men efter beskedet att Northug ännu inte är frisk och där med går miste om 1.000.000,00 kr som han skulle få för sitt deltagande, står nu dom flesta och bara stampar. Den största förloraren är dock Vasaloppet själva även om loppet redan växer ifrån sina motsvarigheter. Ett deltagande hade faktiskt vart roligt, även om det nu släpper in ljus på flera deltagare med även större chanser att vinna!
I avsaknad av skidsportens rockstjärna skulle jag verkligen se fram mot om ”Någon” annan kunde stjäla dess stora uppmärksamhet. Det jag önskar är att en, kanske för allmänheten okänd åkare, kliver in och tar hem segern på rekordtid (i detta isföre). En person som visat framfötterna och som definitivt har visat att han är kapabel för bedriften är den jämngamle och barndomskamraten Jimmie Johnsson.
Jimmie har genom åren träna mycket men enbart visat upp sin fulla styrka med ett fåtal fullträffar under varje säsong. Skillnaden i år är att han nu hållit sig kvar i toppstriden med mängder av fina placeringar. Detta är dock inget förvånande för alla i hans omgivning men genom sin nuvarande tredjeplats i årets totalställning i Ski Classiscs blir han också en av de verkligt stora favoriterna att kunna ta hem segern i årets Vasalopp. Enligt oddsen på Svenska spel placerar han sig som 6:e lägst rankade man med ett odds på 9 gånger pengarna.
Själv sitter jag hemma på kammaren och har precis tagit fram rullskidorna igen, då klimatet inte inbringar till någon förhoppning om snö i ett 5 gradigt och soligt Västerås, en vintermånad som denna. På råge på allt har dom till och med vårstädat vägarna från grus!!! Mitt fokus ligger nu på att slutför min civilingenjörsexamen i samhällsbyggnad och där med inga tankar på ännu en Vasaloppsstart. Men ska jag vara ärlig så är det svårt att sitta still när jag tänker på att stå på startlinjen igen!
Petter vs. Jimmie
Min sista förhoppning är i alla fall att denna Jimmie Johnsson ska få en egen hyllningssång som sångkvartetten DEO skrivit till den store Petter Northug efter Vasaloppet 2012!
Hyllningssång till Petter Northug av sångkvartetten DEO
Idén till The Run föddes 2011 med konceptet att skapa en tuff löpartävling som ställer löparen inför en hård utmaning och samtidigt bjuder på en stor upplevelse. The Run ska ge deltagaren mer värde för anmälningsavgiften, där målet inte är att få flest deltagare utan att få flest nöjda deltagare.
Föreningen Club Run, där jag ingår, har ett starkt gemensamt intresse för löpning och tävling i alla dess former. Vår uppfattning är att den uppåtgående löpartrend vi ser i samhället idag inte tas tillvara till fullo. Vi menar att det inte finns tillräckligt med tuffa och roliga utmaningar som både ställer deltagaren inför ett rejält kraftprov och samtidigt bjuder på en härlig upplevelse utöver det vanliga.
Vår ambition är att du som deltagare ska få ett inspirerande mål att träna inför och att du ska känna dig stolt över att ha genomfört The Run oavsett vilken träningsbakgrund du har och samtidigt längta efter nästa års tävling. Löpa kan dom flesta, men hur gör man det roligare och mer utmanande? The Run ger dig på många sätt det roliga med att springa Lidingöloppet men på bara 10 km, samtidigt som det också ger en utmaning som liknar Tjurruset fast utan lera.
Dessutom kommer tävlingen nära dig med fem deltävlingar (oberoende av varandra) utspridda på orter runt om i Sverige. Varje deltävling är alltså 1 mil både med jobbigare och lättare inslag på banan, så att alla skall kunna känna sig som vinnare när man går i mål. Men är dessutom bland de 50 första (eller har sprungit minst fyra deltävlingar) går man vidare till en stor final i Stockholm den 9:e september, där grymma priser utlovas!
Även om alla springer samma bana finns det tre olika tävlingsklasser:
Herrar
Damer
Företag
Damer och herrar har samma förutsättnignar men är man anmäld i företagsklassen får man även delta i Pre Run och After Run. Vill du veta mer kan du se The Run trailer här under eller gå in på www.therun.nu för att läsa mer.
Här kommer det ett nytt bit kallade Skidåkare, av klasskompisen Karl Knihs (a.k.a. Förorts Kayen), där jag (a.k.a. DJ GurrhA) har slängt ihop en enkel video. Förorts Kayen har släppt en lång rad låtar där en av de mest kända är Vi ska dit.
Intervju med Förords Kayen
När började du göra musik?
- Jag började spela trummor när jag va 10 år. När jag va 13 började jag göra musik på datorn i Fasttracker II. Sen fick jag Reason av Emil Jönsson på Gymnasiet. Det var också i Resaon som jag gjorde den första Förortskayen låten.
Har du lärt dig allt själv alltså?
- Jag pluggade Musikproduktion och Ljudteknik i ett år efter gymnasiet. Sen dess har jag bara gjort lite musik när jag känner för det. Jag har det som en typ av meditation. Mycket av den musik jag gör hör ingen annan.
Du har fått en del uppmärksamhet av din musk, berätta.
- På gymnasiet var det mest kompisar som ville ha mina låtar men det blev också en del andra efter att jag var med på skolans musikuppträande. Men den stora uppmärksamheten blev nog när jag och Thom8 släppte Vi ska dit då vi låt på Radio siljanstoppen i 4 veckor vilket gjorde att TV4 gjorde ett inslag om oss. Då spelades även mina låtar en del på Moras nattklubbar.
Något kort om denna nya låt?
Jag har som sagt gjort många nya låtar som jag tycker både är bra och mindre bra. Men just denna låt kanske du kan känna igen dig i om du åker skidor eller träna en del då den handlar om livet som skidåkare på heltid. Ganska kul jobb! =)
Förorts Kayen – Skidåkare
Jag är en skidåkare så klart
När pulsen börjar falla jag sniffar valla dejtar Kalla kör om alla
Skidåkare är väl klart att jag är det
Äger mördarbackers
vinter studion är min videoblogg motherfukkers
Jag är en skidåkare så klart …
Jag är en skidåkare så klart …
Börjar morgonen mellan sovrummet och toan
Med ett intervallpass innan jag går in och gör tvåan
Sitter där och återhämtar mig i lukten utav skit
Medans jag uppdaterar träningsdagboken online på Funbeat
I med vatten måttar upp två tre deciliter gröt,
Med 50/50 mjölk å Gainer ska vara bra har jag hört
Jag trycker i mig lite grovt bröd för att klara dan
Samtidigt gör jag en smoothie på kreatin och banan
Ref.
Nu är jag laddad på tränings pass nummer två
Det är chins och situp i min garderob
Nu är jag laddad på tränings pass nummer två
Det är chins och situp i min garderob
Sätter alarmet på mobilen för att inte glömma bort
Det bästa på hela året, att sommaren är kort
Skidbussen kommer och skidbussen går
Lika barn leka bäst på elljusspår
Dags att bjuda upp till dans igen
pass nummer 3 innan lunchen
med min bästa vän mr. maxpulsen
kör idioten upp för skidhoppsbacken
allt det snusandes en energibar
kryper sen hem med det krafter jag har kvar
Efter att läst klart till byggnadsingenjör på Högskolan Dalarna och Dala Sport Academy i Borlänge, med full satsning på längdskidåkningen ville jag studera vidare av fram för allt en orsak – det är så roligt att lära sig mer om intressanta saker! I Borlänge fanns bara en civilingenjörsutbildning i materialdesign att studera vidare på, vilket tyvärr inte intresserade mig lika mycket som när jag får fördjupa mig i samhällsfrågor. Därför tog jag beslutet jag flytta ner till Västerås för att studera Master of Science in Civil Engineering and Urban Development, med inriktning på Energy Efficient Buildings.
Detta skulle kanske bli en flytt från snön och skidvännerna men också mot något nytt och stor för livet. Till en början ville jag satsa vidare på längdskidåkningen samtidigt med studierna men kanske efter att det blev ännu roligare att studera började jag istället öka studie takten till den dubbla (200%), där jag nu känner att min träning inte längre går i första hand. Därmed kommer jag nu bara träna för att det känns bra och rikta blicken mot mitt nya mål på min civilingenjörsexamen. Detta är något som jag verkligen er fram för att få komma ut och möta världens samhällsproblem med storm, 2012!
Vintern kommer allt närmare men redan nu vill jag ha riktigt mycket och fin snö att åka skidor på. För att då få lite av denna ”vinter känsla” när man ser trailern till vad som skulle kunna komma att bli den mäktigaste snowboardfilmen någonsin, The Art of FLIGHT. Inte riktigt rätt sport men ändå väldigt mycket vinter, välgjord film och massor av rätt vinterkänslor!! Se bara själva…
The Art of FLIGHT – snowboarding film trailer w/Travis Rice
Man skulle kunna säga att jag är uppvuxen som orienterare då min första OL-tävling var miniknat, i stort sett direkt efter att jag kunde springa med egna ben. Och sedan dess har jag fortsatt och sprungit varje år. Men på slutet har det blivit allt för lite känns det som. Jag har ett grymt sug att vilja springa fort och rätt på varje orienteringstävling jag ställer upp på och vill på så vi inte ställa upp förre än och tycker jag är redo. Det är inte så att jag är rädd för ställa upp ändå men det har lik så bara inte blivit så. Jag har sagt att jag i första hand satsar på skidorna och vill ofta för mycket samtidigt då jag fortfarande studerar/jobbar till 100%. Trots att orienteringssäsongen nu är slut så är jag mer sugend än någonsin. Jag har ju dessutom fått en ny orienterande granne som också är klubbkamrat: Emil Döhl, vilket i alla fall inte gör det hela sämre. Därför skall jag åtminstone se till att börja träna kontinuerligt med orientering, så att jag i alla fall får se vart detta sug kan leda…
En skön illusion på att orientering kräver både gode löpkunskaper och god orienteringsskicklighet visas på ett mycket spänningsfullt sätt i den här video.
Orientererne – En thriller fra orienteringsmiljøet
Att hitta motivation och träningssug är inte alltid så lätt även om det faktiskt nästan alltid är kul att träna. Men ett bra sätt att i alla fall känna av den känslan är att söka inspiration från stunder där man riktigt kan engagera sig. Och det gör man verkligen i Rocky 4. Av den anledningen har jag därför klippt ihop lite klipp från filmen där det börjar hetta till som allra mest.
Training Montage Rocky VI
Vill du se mer kan jag verkligen rekommendera denna sköna och inspirerade film, som både bjuder på en bra handling och en rafflande avslutning. Hyr exempelvis den på Lovefilm.se
LCHF står för Low Carb High Fat och går ut på att välja mat som höjer din blodsockernivå så lite som möjligt, dvs. lågt intag av kolhydrater och ett högt intag av fett. Genom att undvika socker och kolhydratrik mat får blodet en lägre blodsockerhalt, vilket ger lägre insulinvärden och en ökad fettförbränning. Genom att äta på det sättet håller sig blodsockret på en låg och jämn nivå och din kropp får möjlighet att börja bränna fett. När kroppen använder fettet i fettcellerna som energi blir vi mindre hungriga eftersom energin redan finns i lagrad i kroppen, klar att använda. Många LCHF:are bekräftar just detta – när kroppen inte längre är sockerdriven försvinner ”vrålhungern” och känslan av att ”man bara måste stoppa i sig något”. Grunderna i LCHF är enkla. Undvik socker och stärkelserik mat som exempelvis bröd, pasta, ris och potatis. Ät dig i stället mätt på kött, fisk, ägg, ovanjordsgrönsaker och naturligt fett (exempelvis smör).
Man skall dock veta att denna metod, som alla andra kostråd som finns idag, är framtagna av matindustrin själva – och går egentligen ut på att dom skall tjäna så mycket pengar som möjligt. Men för att det skall sälja måste många gilla det, vilket verkar vara fallet. Tyvärr finns det dock lite forskning inom området jämfört med andra områden som stål eller likande. Roligt nog finns det mer forskning på djurfoder för att t.ex. föda fisk så billigt och effektivt som möjligt. I sådan studier kan man faktiskt visa på att fiskarna växer fortare om fiskmaten innehåller minst 50 % kött. [Källa]
Att lägga om kosten mot mer kött kostar tyvärr mycket på jordens resurser. Att få fram massproducerat kött är en av våra stora klimatbovar, där köttindustrin bidrar med omkring 18 % av jordens totala koldioxidutsläpp. Det går dessutom åt mer vatten och behövs fler transporter mot vegetabiliska livsmedel. Det går åt 16.000 liter vatten för 1 kg kött, 3000 liter för ett kilo ris och 150 liter vatten för en kopp kaffe – om man räknar alla vatten som går åt från odling till ätbar eller drickbar produkt. [Källa]
Idag avslutades orienterings-VM i Frankrike med stafetter för både damer och herrar. Och spänningen slog alla rekord under damstafetten när så många lag var så nära att kunna springa hem guldmedaljen som aldrig förr. Det hela slutade inte med mindre dramatik än att tre lag gjorde upp i spurten och där Sverige ändå tog en fin bronsmedalj! Brons tog även herrarna med närmare felfria lopp och där avslutande man var klubbkamraten David Andersson. Stort grattis alle samman!
Det vara grymt kul att man kunna följa tävlingen hemifrån på SVT-Play, som direktsände hela tävlingen på webben. En mycket bra sändning som i stort sett innehöll allt – kamp, dramatik och svenska medaljer!
Totalt blev det tio svenska VM-medaljer under VM i de mycket svårorienterade och kuperade skogarna. Senast de svenska herrarna tog medalj i VM-stafetten var för fyra år sedan då Emil Wingstedt förde i mål Sverige som tvåa. Svenskt guldjubel i VM-stafetten har det inte blivit sedan 2003 i Schweiz. VM i orientering 2011 är nu över och Sverige vann medaljligan med sin jätte skörd: Totalt blev det tre guld, tre silver och fyra brons – totalt tio medaljer – vilket med råge är flest antal svenska medaljer i ett orienterings-VM.
Ett exempel hur krävande det faktiskt var syns också på den här videon, där ryssen Andy Bary har klippt ihop lite sköna klipp från medeldistansen. Men passa också på att spana in kartan. Inte helt lättorienterat väll?
Under helgen fick 23 180 åskådare se ett starkt Malmö IF möta storlaget Milan på Swedbank Stadion i Malmö. Tyvärr skade Zlatan foten, vilket var precis vad jag också gjorde under fredagens möte med IF Ferro i en glödhet div 7 fortbollsmatch. Tyvärr blev jag dock glidtacklad, när det bara återstod omkring 3 minuter av matchen, i ett friläge. Detta hade kanske inte gjort så mycket om jag inte om glidtacklingen träffat så illa.
Efter matchen kylde jag med is i ungefär 2 timmar, lindade foten och låg i högläge hela natten. Ändå värkte foten rejält och jag hade 39 graders feber hela natten. Detta gjorde att jag fick skjuts in till Uppsala sjukhus och röntgade foten på lördagen. Som tur var blev resultatet inget värre än att läkaren hittade en gammal spricka, som jag befarat tidigare, men också att denna skada nu bara var en värre stukning.
Fotboll är ingen sport – det är en skada.
Just nu är det till att hoppa runt på kryckor ett tag till innan jag känner att jag kan stödja på foten utan att det gör ont igen. Dock är fotboll en sådan sport där sånt här tyvärr händer rätt ofta. Min mors egna ord om sporten är också ganska klara.
- Passa dig för det där. Fotboll är ingen sport – det är en skada.
Just detta fick jag också känna på direkt till första seriematchen med mitt nya lag – Gräsö IF. Resultatet av första matchen blev: 1-1 i mål, en öm och rejält svullen fot och en andra fot som det inte gick att stödja på alls. Men mer fotboll blir det i alla fall. =)
Dagen började med cykel till jobbet kl. 06.00. Halvvägs skulle jag möta upp en annan kollega, men var två minuter sen och trodde därför att jag var efter. Därför låg jag på lite för att försöka cykla ikapp Alexander, men det gjorde jag aldrig. Ändå slog jag inte rekordet på 40 minuter på de 28 kilometrarna utan rullade in på 43 minuter, vilket blir en medelhastighet av 38,5 hm/h. I efter hand visade sig att jag ändå var före. =)
Efter jobbet blev det 1 timme styrketräning och sedan knappt 2 timmar fotboll med Gräsö IF med mycket matchliknande spel, grymt skoj! Och som avslutning på dagen efter vi kommit hem med färjan från Gräsö, får vi ut med en litet gäng och badade i havet. Fick även lära mig lite vilken ö man kunde simma ut till och hoppa ut från klipporna. Mer sådana här dagar tack! =)
Idag blev det en tur på hojen i det fina sommarvädret. Tanken var att cykla hem efter jobbet och där med lägga till en lite längre tur. Men tyvärr kom jag inte riktigt ända hem med egen maskin.
När jag skulle åka iväg till jobbet i morse glömde jag att pumpa cykeldäcken, vilket visade sig senare bara innehålla 3 bar (normalt 8 bar). Detta gjorde det var lite trögare att cykla men också fram för allt mycket svårare att svänga i hög hastighet. Tyvärr saknar jag också en liten handpump, så att det var inte mycket att göra åt när jag skulle sticka ut. För att åtgärda detta tänkte jag svänga in på cykelaffären i Östahammar, men den hade ju så klart redan stängt innan jag kom fram. Och efter ungefär 1,5 timme körde jag så klart på en sten och fick punktering. Inte mer med det än att slänga upp cykel på axeln och trava hemåt, samtidigt som jag ringde efter skjuts.
Plötslig hände det! Det stannar en bil och frågar om jag ville ha skjuts hem. Ett sådant fint erbjudande tackar man inte nej till. Väl hemma har jag nu lagat punkteringen med ny slang och är nu redo för avfärd till jobbet med hojen kl. 05.50 återigen!
Är du själv sugen på att cykla eller kanske vill köpa en ny hoj? Då är nämligen denna cykel nu till SALU, det för att jag även har en annan. Kontakta mig du är intresserad så berättar jag mer!
Det har nu gått 7 veckor sedan jag fick en ordentlig stämpling på foten under en fotbollsträning. Efter det kunde jag knappt gå på två dagar och än idag gör det fortfarande så ont att jag har svårt att tänka på något annat när jag är still. Efter en enklare undersökning hos en bekant fick jag kommentaren att detta troligt vis kunde vara en skada på ett ben i foten, vilket i så fall efter sådan lång tid kunde väntas ut.
En liknande händelse händelse skedde för två år sedan under en innebandymatch, då jag blev tacklad så att jag flög och landade på sargen. Tyvärr landade jag så olyckligt att jag fick all vikt direkt på smalbenet eller kanske mer exakt på benhinnan. Då kunde jag inte springa på 3 månader och har fortfarande små känningar än idag. Det kändes i alla fall mycket värre än detta som tur är, men jag må hoppas det blir bättre snart. För jag vet inte riktigt vad jag ska ta mig till just nu. Jag kan inte heller knyta vänster skon så hårt längre, för då domnar foten bort. Men jag kan ju i alla fall träna på som vanligt, utan att lida allt av det som tur är!!
I år kunde jag tyvärr inte vara med på hela Oringen för första gången på 15 år. Detta känns faktiskt lite konstigt ärlig talat. Men jag missar i alla fall inte 5-dagars helt, utan kommer att springa den från förra året nyinförda klassen: Oringen 2-days. Det är en tävling med fri starttid på torsdagen och efterföljande jaktstart på fredagen.
Förra året var det faktiskt runt 500 som sprang denna klass, vilket jag hoppas på även i år skulle kunna erbjuda ett stort deltagande fast än det totala antalet på O-ringen 2011 är lägre än 2010. Detta blir i vart fall mycket roligare än att bara springa de traditionella öppna klasserna.
För att söka lite OL-inspiration innan tävlingarna, hittade jag dessa underbara filmer på tuben.
Idag skulle man kunna säga att jag i alla fall inte legat på latsidan. Dagen började redan kl 06.00 med att väckarklockan ringde och jag stack ut på lite morgonlöpning. Därefter blev det jobb i över åtta timmar, med bland annat besiktning av 142 rum i reaktorbyggnaden på Forsmark 2. Sedan blev det lite styrka och rullskidor innan fotbollsträningen på Gräsö. Direkt efter träningen tog jag och fortsatte med lite rullskidor för att fulla dagens ”full hand”. Denna fullspäckade dag kunde sedan förgyllas ytterligare med grillning på altanen, och det inför solnedgången ut över havet vilket inte var fy skam. Kändes dock lite konstigt att grilla helt själv nu när alla andra är på semester i huset, men det blev i alla fall veckans godaste middag! Nu börjar klockan bli en hel del, även om jag inte är jätte trött så skulle jag inte påstå att det är min piggaste dag. Men en fin dag var det och jag ser redan fram mot morgon dagen, med mer roligt jobb, boxning, gym å rullskidor igen. Godnatt.
Eftersom en ort som Öregrund enbart har några få längdskidåkare att träna med har jag även börjat träna lite fotboll med Gräsö IF. Detta är dock ett ungt A-lag som lirar i division 7, men för mig är det bara som ett roligt komplement och ett roligt tillfälle att få träffa lite nya personer några gånger i veckan. Och ikväll är det dags att åka över sundet med färjan som tar en över till Gräsö för ännu en träning!
En löptur kan innehålla väldigt många moment. Men att springa runt den lilla staden i Öregrund är allt annat än tråkigt. Det är nästan så att man får känslan av att vara utomlands när man springer runt den halvö som staden är belägen på. Dessutom erbjuds en solnedgång över havet varje kväll som inte brukar vara helt fel heller. Och i och med detta går det numer bättre och bättre med löpningen efter att skyddsparaffinerat och ställt in skidorna i förrådet efter vintern, vilket känns inspirerande inför sommarens bravader…
En klassiker på sommaren är inte bara att få ta fram sin sköna hoj ur garaget för att ta sig en cykeltur utan även att få titta på en riktig tävlings cykel på TV – det är riktigt underhållning. Detta inte minst när man själv precis har varit nere och provat på de Spanska bergen en smula och fått känna på hur ”cykelsyra” smakar. Just nu kör Eurosport dessutom cykel varje dag med radarparet Roberto Vacchi och Anders Adamson som kommentatorer. Här kommer ett smakprov…
Så var jag hemma igen efter en underbar cykelvecka på Mallorca. Detta vara min 9:e trip till Spanien men första gången till Alcudia. Hotellet bjöd på en god buffé för 16 hungriga cyklister från Avesta, Borlänge och Leksand morgon som kväll. I detta sköna gäng kunde jag räkna in mig som yngsta deltagare, lika gammal som den äldsta deltagarens Görans egna dotter =). Men ute på passen var det ändå full rulle upp och ner ute på öns alla kullar och berg från morgon till kväll. På varje pass inkluderades också en fika paus med standardbeställningen: 1 st. skinkmacka, 1 st. kaffe med mjölk och 1 st. Coca-Cola. Veckan räknade in 35 h träning med närmare 100 mil cykel och lite lättare löpning. Formen måste jag säga var stigande under hela lägret med en väggning första dagen och en riktigt pigg Gustav mot slutet av de sista passen. Detta var nog precis vad jag behövde i motivation och träning för att börja känna mig tillbaks på banan igen med en riktigt go känsla i kroppen. Slutligen vill ja tack alla samman som var med på resan för gott och trevligt sällskap!
En liten fin kvällstur, på strax över 2 timmar i omkring 12 grader och solsken, fick inviga rullskidssäsongen för 2011. Ett grym härligt pass som bjöd på nysopade vägar i ett fint och lätt böljande landskap med många havsvikar att blicka ut över. Måste erkänna att skidor oftast får sina härliga stunder men att åka rullskidor kändes ovanligt smidigt i jämförelse. I denna sköna omgivning var detta inte helt fel kan jag lova, och fler turer är ju inte heller långt borta =)
Att sitta och titta på skid-VM i Oslo på TVn har i sina heta stunder varit mycket underhållande. Och att se en sådan revansch från det svenska valla teamet idag var också en riktigt höjdpunkt. Men den största står nog ändå Hellner för då han bara kör som om det vore hans sista i livet varje gång. Tror faktiskt aldrig minnet kommer att försvinna när han kör som han gör i Hellnerbacken både i sprint å dubblejakt. Så bara att se fram mot fler fighter…!
På söndag är det äntligen dags för årets upplaga av Vasaloppet. Men kommer jag inte att stå på startlinjen i år. Jag har het enkelt inte mått så bra att jag kommer att kunna köra loppet, utan kommer för första gången på 9 år att se loppet live från tv-soffan. Jag tror inte jag kommer kunna göra mig rättvis och där med tror jag att loppet skulle mer stjälpa än hjälpa att åka tyvärr. Men Vasaloppet är ändå min absolut största höjdpunkt och målsättning vilket jag verkligen kommer att se till att stå förberedd på startlinjen till nästa år!
Att stå vid sidan av spåret an ju vara rätt underhållande ibland det också, se här bara
Så här ligger det till. Under hösten hade jag för första gången flera sjukdagar, vilket jag i stort sett aldrig brukar ha. Det kan ha varit en följd av att jag känt mig lite stressad med flera saker och ting. Jag som inte är en stressad person och jobbar bäst under press. Detta var ett tydligt bevis på att jag inte mådde riktigt som jag skulle. Jag tyckte det va grymt skoj att träna men kunde bara inte köra på med max. Därför försökte jag köra lite kortare enkla pass och köra mer som det kändes bra. Men det gjorde det aldrig på riktigt utan det kändes istället lite som jag var min egen skugga som hela tiden låg efter mig själv. I och med det inte gick att tävla som jag vela började jag själva inse detta på riktigt. Där av lade jag istället fokus på att jag skulle försöka komma tillbaka om jag hade kul, annars fick det vara. Jag hade absolut samma drivkraft men kände aldrig det där go:et! Men efter att börja erkänna detta för andra och började prata om det öppet börjar det nu kännas mycket bättre. Och där någonstans känner jag att börjar finnas nått som vill vill vill igen. För det är verkligen så himla kul att ”kötta järnet” må jag säga! Men jag är den som gärna gör lite för mycket saker på en gång och där med kommer jag försöka satsa något mer den här vintern, utan börjar helt enkelt satsningen mot nästa år lite tidigare. Även om så jag skulle börja satsa med löparskor nu så tror jag inte att jag kommer att kunna vara på topp så snabbt efter att känt mig som jag gör idag, utan jag blir helt enkelt glad om jag kommer att kunna vara med och tävla till våren. Men det återstår att se. Jag ska i alla fall göra vad jag kan för att må så bra som möjligt i första hand. Men en sak är i alla fall säker. Jag vill komma bättre förberedd för nästa säsong!!
Så här ganska precis två månader efteråt kommer nu en summering hur det gick under årets Tour De Ski China, som jag borde ha skriva om långt tidigare. Som bonus har jag hunnit hitta på tre korta inslag på hemsidan från det kinesiskt största och statliga tv-bolaget China Central Television (CCTV). Tyvärr är det inte hela tv sändningen utan bara korta inslag från deras internationella nyhetsprogram vilket man i alla fall slipper det lite tillkrånglade kinesiska språket. =) Men så tillbaka hur det gick? För att titta tillbaka till det måste vi börja ända från början.
Inför tävlingarna drogs jag med en del kortare förkylningar men han träna på en del tills jag olyckligt vis blev sjuk sista två veckorna innan vi skulle åka, vilket jag i alla fall han med att träna tre pass innan första tävlingen. Inte bra alls då formen låg långt i från vad jag hade önskat den skulle vare. Men när jag väl var där var det bara att göra det bästa av det ändå!
Dock blev det ännu värre direkt efter vi landat då vi insåg att nästan alla svenskars bagage hade försvunnit i bytet i Köpenhamn. Men som tur var fick alla sina specialbagage med skidor och dylikt så att det gick att genomföra tävlingarna bara vi kunde hitta kläder att resa och tävla i. Därför blev det full rulle ner på stan för att inhandla allt nödvändigt som kunde tänkas behövas. I handbagaget hade jag som tur var packat två par skor och båda mina pjäxor, vilket var en riktig hit just nu!! Tyvärr var det inte lika lätt att hitta tävlingskläder vilket fokus försvann en del lite från tävlingen när vi när vi insåg att vi skulle behöva köra i ett par 2 cm tjocka päls tights och en fin men helt tät överdragsjacka.
Det första två tävlingarna var uppe i Innre Mongoliet, en delstat i Kina, med en 6 km lång masstart och en sprint båda i fri stil. Jag hade då tur att slippa skejta i klassiska pjäxor som en del andra blev tvungen att göra. Men precis in på tävlingen kunde ändå de flesta låna ihop saker så att det någorlunda kunde ställa upp utan att skämmas. =) Tyvärr gick inte tävlingarna bättre än att jag slutade som 16:e respektive 18:e man på de två första etapperna. Inga skandallopp kanske men med tanke på förberedelser och denna uppladdning även om jag ändå hade velat mycket mer! Tävlingarna i stort var som förväntat och slutade med en helsvensk seger med klubbkompisen Adam Johansson på distansen, som också var trea på sprinten, samt ytterligare en svenska seger av Johan Edin på sprinten.
Den tredje deltävlingen avgjordes inne i huvudstaden Beijing’s Olympic Stadium Bird’s Nest, vilket blev en väldigt cool upplevelse. Och som tur var hade nu våra väskor dykt upp efter fyra dagar utan sina efterlängtade grejer. Och att få komma in och se att man byggt upp inne på den nybyggda OS-arenan kändes bara det riktigt häftigt. Temperaturen i Beijing vara och riktigt behaglig med endast någon enstaka minusgrad vilket underlättar en hel del. Banan var nu tre varv runt löparbanan med endast en liten kulle att åka över.
Innan tävlingen värmde jag upp väldigt mycket för att kunna tagga till lite bättre än tiggare race, just för att göra allt för att det skulle gå bättre denna gång. Prologen kändes riktigt bra tills jag tappade remmen på staven på båda stavarna vilket drog ner betyget på insatsen betydligt. Men jag lyckades åt åtminstone komma vidare som 16 man för att göra bättre i finalerna.
Ut i första heatet kom jag ut som andre man efter Johan Edin, som tog det lugnt fram till sista varvet. Där kom den gamla OS stjärnan och körde om mig tufft mig schyst. Och vidare in på upploppet hade jag inte farten för att gå om igen och blev utslagen. Detta vara ett tungt bakslag där jag kände att jag hade mer att ge utan att få ut det i spurten. Men då ökade förväntningarna mycket på det kommande Vasaloppet uppe i Changchun som alltid Touren avslutas med varje år och där jag kanske hade min bästa chans att åka bra.
Den sista etappen avgörs alltid med det klassiska Vasaloppet i kinesisk version. Det är ett 50 km kuperat långlopp i klassisk teknik. Loppet är ett varvlopp med tre varv där motionärerna åker en kortare variant så att man slipper varva dem. I år hade dom också en glädjande nyhet då man infört chip så att det skulle vara omöjligt att fuska, som det gjorts vilt tidigare tyvärr. Bättre vara också temperaturen som bara sjunkit ner till -24 grader, och inte -34 som det var 2010. Detta är ändå riktigt kallt men med förra årets kyla i minnet kändes detta otroligt ändå behagligt.
Innan start började det bra då jag tyckte att jag fick till skidor som jag ville ha även om inte självförtroende var på topp från tidigare race. Men efter att tagit täten ut från start kan kunde åka som jag önskade fram till att jag började få krampkänningar. Den ända gången jag fått kram tidigare är just under förra årets lopp då kombinationen sträng kyla och kal dricka är som gjord för att få kramp. Kyla gör att man förbrukar mer vätska än vad man tror och i att med vi bara har en egen vätskelangning med kallt vatten blir det inte lätt för kroppen. Visst tillhanda håller arrangören vätskekontroller. Men dessa är med plastbuggar, som står på ett bord, vilket blir total kaos om man stannar och tar. Detta ledde också till två vurpor för min del på första varvet vilket jag sedan skippade den situationen helt.
Men redan på andra varvet var krampen stor emellanåt så att jag hade svårt att hänga med bitvis. Detta gjorde att jag tappade klungan flera gånger men kom tillbaka när det kändes bättre igen. Och ut på sista varvet var jag förvånansvärt pigg vilket jag gick upp och provade på ett ryck när det bara återstod ungefär ett halvt varv. Ledet kanske drog ut en aning men när sedan Högan gick upp och körde i den längsta backen fick jag alldeles för mycket kramp för att kunna hänga med längre. Så fort jag gick på gränsen att spänna mig högg det till. Då försvann också drivkraften och blev sedan omkörd av ett antal åkare in i mål, där jag inte slutade som 15:e man. Tyvärr fick också Högan stryk i spurten av två starka kineser. Men efter att det visat sig att den ena hade bytt skidor under loppet dikades han och därmed placerade sig Högan på en väl värld andra plats.
Det jag ta med mig är att jag i alla fall kände mig snabbt bättre dag för dag men absolut skall köra med egen varm dricka nästa gång jag åker!
Avslutningsvis kan man säga att det återigen blev en väldigt rolig och underhållande kinesisk Tour. Även om inte resultatet blev som man hade önskat bjöds det på många fina upplevelser som jag tar med mig för livet. En mycket bitter uppladdning med sjukdom satte dock stopp för att kunna prestera på topp. Att sedan resväskan försvann gjorde egentligen inte så mycket mer än att öka sammanhållningen i gruppen och om jag bara hade kunnat fokuserat lite bättre hade det kunna omvandlats till ett bra tillfälle att kriga lite extra. Slutresultat blev till sist enligt följande…
…och visar bara på att det finns mer att kriga om fram över, för det kommer jag verkligen göra!!
Så jäklar bra kört grabbar i sprint VM som avgjordes idag. Att se Hellner leka med sina konkurrenter på det där sättet var inte mer än mäktigt. Riktigt kul att bocken tog en väl värd medalj på ett mästerskap, som han misslyckats med när det väl gällt tidigare, även om Northug nu fick sin revansch i spurten från förra världscupen. Och det ska då inte bli mindre kul att få se fortsättningen på detta VM, i skidvärldens Mekka.
Litet oturstecken till damerna som hade krutet men inte fick göra sprutet, varken i finalen eller med champagneflaskan som dom var så nära att få göra. Kanske skulle hockey vara en liten del på deras träningsprogram?! Ett stor tack till SVT och Vinterstudion som verkligen kan göra bra TV där man både visar och kommenterar på ett riktigt underhållande sätt!
Här följer eftersnack med final sett från den norska TV soffan:
För några dagar sedan vara jag och några vänner och lirade lite hockey. Olyckligt vis fick jag en puck rakt upp i munnen, som slog lös framtänderna. Men som tur var kunde tandläkaren inte konstatera några andra skador utan ordinerade skonsam kost i form av soppa, fil eller ”mixad mat” ett tag fram över innan det började kännas bättre. Troligtvis kunde det ta två veckor innan det hela hade läkt ordentligt. Ganska skönt att höra även om det nu skulle medföra en liten omständlig kosthållning ett tag fram över. Men där med har jag nu konstruerat en rad egna sopprecept vilket faktiskt är mycket godare maträtt än vad jag hade kunna trott! Även om det känns som jag har en frysbox mellan tänderna så fort jag kommer åt dom så lider jag i alla fall inte särskilt mycket av det trotts allt.
I söndag var jag uppe på skidstation i Borlänge och åkte Bergebo skimaraton som en liten genomåkning efter förkylningen. Tog inte hårdare på det än att jag tog ett par åkta skidor från veckan med en go klisterblandning på och vallade på med lite burk ovanpå. Dock visade sig att jag hade kanon glid men mindre fäste, trotts klistret i den isiga grunden med en tillsynens fina snö ovanpå. Därför vallade jag på lite extra och fick mycket bättre fäste men tappade det fina glidet. Lite synd men hade inte så stora förhoppningar ändå trots att det kändes okej i kroppen för en gång skull.
Vädret var i alla fall helt strålande i ungefär minus sju grader innan start och plus 2 efteråt. Snabb som man är tog jag starten ut från arenan men lyckades med konststycket med en mästerlig vurpa i första utförsbacken och for ut i skogen, vilket jag fick riktigt jobbigt för att komma tillbaka till huvudklungan igen. Då blev jag både trött och riktigt less och börja istället åka gammal hederlig söndagsåkning som jag egentligen hade planerat för att göra. Men man vill ju alltid mer mer mer när man väl kör! >Till råge på allt hade jag blandat alldeles för stark sportdryck i mitt vätskebälte vilket gjorde att efter min första och enda slurk enbart fick åka och ropa efter vatten vid alla dricka stationer hela loppet igenom. Avslutningsvis slutade det hela lite väl pinsamt om 13e man hela 13 minuter bakom en stark Kalle Gräflings. Dock hoppas jag mer på nästa helgs långlopp i Norberg!
Under det gångna blidföret har det varit väldigt isigt med flera plusgrader på dagarna och minus på nätterna. Men så kom det ungefär en decimeter snö vilket gjorde det mycket finare, men kanske lite mer svårvallat då tempen fortfarande höll sig runt nollan. Detta ledde till att mäster kock Guf fick röra ihop en grym klisterblandning med lite fin burkvalla på toppen som fick osämjan mellan skida och snö att bli god vänner.
Detta firades med ännu lite mer bakande hemma i huset där man visade upp en av sina goda sidor med att baka en dubbel amerikansk oxfilé pizza, som smakade riktigt bra!
Varje måndagkväll är det innebandy i Jaxhallen med BOSS, som är föreningen för alla idrottsaktiviteter på Högskolan Dalarna. Dessutom brukar jag vara med på Bergs (civilingenjörsprogrammet i materialdesign) innebandy varje onsdagskväll i Maserhallen, vilket förnöjer tillvaron lite extra. Roliga lekar välkomnas alltid i träningen och sätter lite extra krydda på det hela. Dock fick jag en blå kaka mitt på låret igår. Men det är något jag ändå klarar av för det extra träningspassen.
Nyligen hemkommen från Kina är det bara direkt tillbaks till plugget med första veckan i skolan fylld med tentor. Därför får jag ta och berätta lite mer om Tour De ski China, där jag har mycket att berätta om, efter att alla dom är avklarade så att jag får koncentrera mig på en sak i taget. Och ganska jobbigt men kanske ändå rätt passande är väll att jag också blev förkyld när jag kom hem vilket många av dom som var med blev. Så nu lär jag göra allt för att kurera mig inför kommande SM tävlingarna första veckan i februari!
Men något desto trevligare som har hänt hemma är att for jag ner till Stockholm direkt från Arlanda och hjälpte syster min att flytta in i ett nytt och efterlängtat hus på Lidingö. Även om de fortfarande var rätt stökigt när jag for där ifrån såg det ändå riktigt trivsamt ut vilket jag gärna kommer på fler besök!
Nu ska jag planera lite vägar och räkna lite huskonstruktioner…
På återseende!
Idag kom vi fram till Beijing utan resväskor. Typ 12 svenskar och svenskor hade otur att blev utan sina grejor. Men som tur var fick man med skidorna och sen hade jag med pjäxorna i handbagaget vilket gjorde att det i nödens hetta blev panik shopping med nya fodrade fleece eller kanske mer päls-tights i storlek XXXXL, en tjocktröja och en hederlig Adidas jacka. Så om jag blir farlig på första etappen i morgon behöver ingen ens fråga!
Under nyår arrangeras den fjärde utgåvan av Tour de Ski China med flera svenska åkare på startlinjen.Häftigast för kineserna är att OS-mästarna Björn Lind och Thobias Fredriksson står på startlinjen och att en etapp går i OS-arenan BirdNest i Beijing…
En OS-titel slår högt i Kina och därför är det viktigt att ha med några OS-mästare. Både Björn och Thobias har tävlat i Kina vid ett flertal tillfällen tidigare. Flera andra svenska namn finns också med i den preliminära startlistan, bland annat Anders Högberg, som vunnit touren tidigare. Dessutom IFK Moras Adam Johansson, som imponerade i Kina förra säsongen. På damsidan är bland annat svensk-amerikanskan Kristina Strandberg med som exempelvis har en total seger från den Continental-cupen i Nord-Amerika förrförra säsongen.
Av utländska åkare är det främst de finska som har internationella meriter. Både Mirva Rintala och Silja Tarvonen har åkt i världscuplaget, men herrsprintåkarna Kusti Kittilä och Antti Häkämies håller landslagsklass.
Fyra etapper
Tour de Ski China består av fyra etapper, där de två första går i Inre Mongoliet. Därefter väntar Beijing och slutligen kinesiska Vasaloppet i 7-miljonersstaden Changchun i norra Kina.
Här är etapperna:
Etapp 1, 28 december: XiWuQi, Inre Mongoliet
Fristil, damer 3,8 km och herrar 5,7 km. Masstart
Etapp 2, 29 december: XiWuQi, Inre Mongoliet
Fristil, sprint damer och herrar. 1,3 km bana
Etapp 3, 30 december: BirdNest Olympic stadium, Beijing
Fristil, sprint damer och herrar. 1,2 km bana
Etapp 4, 2 januari: Vasaloppet China, Changchun
Klassisk stil, 50 km damer och herrar. Masstart
Idag var det bra att svära några fula ord om min åkning. Det ända jag villa vara att få trycka på och sprinta ifrån alla konkurrenter. Men istället hetsade jag och slarvade så att jag nästan stod still. Efter kvalet fick jag lov att åka runt och känna på hur jag skulle åka för att hitta in i det rätta flytet, vilket kändes sååå mycket bättre. Även om jag kanske kände mig aningen piggare igår, värmde jag nog upp för lite och ville för mycket för att kunna åka som jag verkligen ville göra idag. Därav blev också resultatet en 34:e placeringen, knappa två sekunder efter 30:e man för att gå vidare. Detta var inte mer än uruselt presterat. Men jag är ändå verkligen glad att jag åkte av fler anledningar. Precis samma sak hände i Sverige cupen i Boden i början av säsongen förra året. Därefter kunde jag jobba mycket hårdare med alla nyckelpunkter som jag gjorde fel då och samtidigt skapa ett enormt sug på att får göra revansch och visa hur jag egentligen kan åka under resten av säsongen! För nu, nu, nu vill jag bara köra nästa tävling!!
Och som avslutning vill jag tacka Emil Jönsson som bjöd på en grym uppvisning från Världscupen i Düsseldorf! Du både imponerar inspirerar! =)
Inte mer än hemma från Idre lägret med två skoldagar och lite lätt träning här hemma bär det av norr ut över igen. Och denna gång mot Skellefteå där den första Sverige cupen, Team Sportia Cup, avgörs. Tävlingar inleds med en skete sprint på lördag, som jag verkligen ser fram mot att tugga järnet på. Dock kommer jag inte åka på söndagens 15 km klassiska tävling, just för att jag inte känt mig helt hundra i min kropp även om jag faktiskt känner mig riktigt pigg just nu. Och för den långa bussresan har jag nu införskaffat Spotify Premium som kommer göra gott i mina öron under tiden! Men mer att skriva efter tävlingarna… På återseende! =)
Detta är min blogg där jag delar lite vad jag tänker och gör i livet. Det handla kanske mest om teknik, prylar, IT, trading, bygg, design, know-how, film, musik och så klar om en massa sport!
För att göra det enklare att hitta de du gillar bäst, kan du enkelt sortera inläggen här nedan.
Följ mig via