Här bloggar jag om Jobb & Skola

Slutspurt mot en ny värld av möjligheter

en-varld-av-mojligheter

Efter studierna som byggnadsingenjör kände jag att jag inte var klar med skolan och ville studera vidare till en Master examen. Det är kanske en känsla av att jag alltid vill söka ny kunskap och som jag förhoppningsvis alltid kommer att ha med mig, även om jag känner mig mer redo för arbetslivet just nu. Men just nu är jag inne i en slutspurt mot denna examen inom samhällsbyggnad, vilket förhoppningsvis skall bana väg för en helt ny värld av möjligheter.

Dock börjar det hela inte med att söka ett spännande arbete utan istället med ett års ytterligare studier nere i Australien. Där skall jag studera Business and Management för att lära mig ännu mer och ta ännu ett nytt steg mot ett bättre ledarskap. Det kommer förhoppningsvis blir väldigt roligt och spännande även om jag fortfarande har tankarna spetsade på det som behöver göras innan denna examen är bärgad, vilket jag ser som en viktig milstolpe i mitt liv!

Antagen att studera Business på Queensland University of Technology i Australien

australien

Nu har jag fått antagningsbeskedet för att studera på QUT, Queensland University of Technology, i Brisbane. Där kommer jag studera business och management som ett tillägg på min civilingenjörsexamen i samhällsbyggnad. Känns verkligen spännande att åka utomlands och studera på engelska, men också samtidigt en enorm erfarenhet som jag verkligen vill prova på. Studierna på Mälardalens högskola hinner knappt avslutas innan de nya studierna tar vid den 23 juli och kommer pågå under ett år. För att känna en första känsla vad detta nu är finns en liten film här under som ni kan spana in.


QUT Business Virtual Tour

Jag erkänner – Jag får aldrig nog av ny kunskap

knowledge-is-power

Efter att läst klart till byggnadsingenjör på Högskolan Dalarna och Dala Sport Academy i Borlänge, med full satsning på längdskidåkningen ville jag studera vidare av fram för allt en orsak – det är så roligt att lära sig mer om intressanta saker! I Borlänge fanns bara en civilingenjörsutbildning i materialdesign att studera vidare på, vilket tyvärr inte intresserade mig lika mycket som när jag får fördjupa mig i samhällsfrågor. Därför tog jag beslutet jag flytta ner till Västerås för att studera Master of Science in Civil Engineering and Urban Development, med inriktning på Energy Efficient Buildings.

Detta skulle kanske bli en flytt från snön och skidvännerna men också mot något nytt och stor för livet. Till en början ville jag satsa vidare på längdskidåkningen samtidigt med studierna men kanske efter att det blev ännu roligare att studera började jag istället öka studie takten till den dubbla (200%), där jag nu känner att min träning inte längre går i första hand. Därmed kommer jag nu bara träna för att det känns bra och rikta blicken mot mitt nya mål på min civilingenjörsexamen. Detta är något som jag verkligen er fram för att få komma ut och möta världens samhällsproblem med storm, 2012!

Att studera på Mälardalens Högskola

Nu tar studierna över arbetet på Forsmark igen men en händelse mins man alltid

Greenpeace

Att arbeta på Forsmark är verkligen roligt och lärofyllt. Tyvärr skrivs det inte mycket positivt om den nukleära bransch man arbeter i och inte blev det bättre av att Greenpeace kom på besök. Greenpeace jobbar för en giftfri framtid och tycker att kärnkraften är det. Det håller jag inte med om även om den har sina nackdelar så har alla andra energislag också andra stora nackdelar.

Men så en dag förra året kom alltså Greenpeace-aktivisterna, utklädda till förnybara energislag som sol, vind och vatten. De tar sig över staketen och in på området kring Forsmarks kärnkraftverk samtidigt som spelar Ted Gärdestads låt Sol Vind och Vatten. Även om situationen var mycket allvarlig kunde man inte annat än skratta åt aktivisterna som dom häll på. Min personliga åsikt är väll att det är väldigt bra dom engagerar sig, men dom borde kanske satsa sina resurser på andra saker än kärnkraftsmotstånd istället!

Så gick det till när aktivisterna tog sig över stängslet vid kärnkraftverket i Forsmark.

Man kan tillägga att dom tog sig över stängslet med stegar på andra sidan samtidigt, samt rodde med gummibåtar från havet också. Alla aktivister blev tagna av polisen och fälldes senare i domstol med blandade domar som fängelse och böter.

CAD-kurs på Projektkontroll

konstruktion

Varje torsdagskväll har vi numera CAD-kväll på Projektkontroll, det för att läras oss lite extra vad man kan åstadkomma med hjälp av en CAD-ritning det vill säga inte lite. Till hjälp har vi vår mycket kunniga Karl-Axel Bartholf som har jobbat som CAD-utbildare under många år på CAD-Q och därmed redan utbildat runt 2000-cadspecialister. Dom progam vi kör är Autodesk Invenor 2012, Autodesk Revit Architechture och Autodesk Plant 3D. Min åsikt är väll ganska entydlig – jag vill lära mig mer!

Som exempel på vad man man kan göra tänkte jag visa en rolig video som Autodesk själva har tagit fram för att visa sammankopplingen av de olika CAD-programmen med hjälp av BIM.

Autodesk Building Information Modeling (BIM) Solutions Help Make Cities More Sustainable

Snart bär det av till Gurkstaden – Sveriges femte största stad

vasteras

Snart bär det av mot Västerås, där jag nu skrivit kontrakt på en etta ca 5 minuters gångväg från högskolan. Själva staden Västerås kallas skämtsamt även för Gurkstaden (från Västeråsgurkan) och är Sveriges femte största stad. Officiellt firade Västerås sitt 1000-årsjubileum sommaren 1990 och är därmed också en av Sveriges äldsta städer. I Västerås finns ungefär 3 700 registrerade aktiebolag, där ABB är den största industrin med sina 4 500 anställda. Ett expansivt branschområde är den industriella informationsteknologin och automation som tillsammans med Mälardalens högskola och Teknikbyn utgör ett inom området nationellt och internationellt kunskapscentra, vilket jag också kommer hålla till.

Där finns också ett intressant projekt i dubbel bemärkelse – Västerås skidtunnel. Dessa tunnel planer har varit på G under ett längre tag nu men är också därför ganska långt gångna. Dock saknas det som alltid en del av finansieringen innan bygget kan starta. Men detta skulle i alla fall vara något extra roligt att vara med att jobba med för både utbildning och som skidåkare!

Presentation av Västerås Ski Tunnel

Stötta projektet genom att gå in och gilla deras Facebooksida!

Master Program in Civil Engineering and Urban Development @ MDH

samhallsbyggnad

Den 29 augusti börjar studierna igen. Efter att läst klart i Borlänge kommer jag nu fortsätta på Mälardalens Högskola (MDH) i Västerås. Där kommer jag läsa sista två åren på Master Program in Civil Engineering and Urban Development, dvs. Civilingenjör i Samhällsbyggnad 300 hp.

Det skall bli riktigt spännande att komma till en ny stad, nya träningsmiljöer, ny skola, nya klasskamrater och en massa andra utmaningar. Det ända jag vet redan nu är väll att jag är riktigt sugen att studera och lära mig nya saker – vilket känns riktigt skoj! En annan rolig sak är också att både mamma och pappa har studerat där, samt att pappa t.o.m. varit med och byggt upp den nya högskolan.

Här är en liten film om datorarbetet som ingenjör:

Engineering

Fullt ös!!

kvall-i-oregrund

Idag skulle man kunna säga att jag i alla fall inte legat på latsidan. Dagen började redan kl 06.00 med att väckarklockan ringde och jag stack ut på lite morgonlöpning. Därefter blev det jobb i över åtta timmar, med bland annat besiktning av 142 rum i reaktorbyggnaden på Forsmark 2. Sedan blev det lite styrka och rullskidor innan fotbollsträningen på Gräsö. Direkt efter träningen tog jag och fortsatte med lite rullskidor för att fulla dagens ”full hand”. Denna fullspäckade dag kunde sedan förgyllas ytterligare med grillning på altanen, och det inför solnedgången ut över havet vilket inte var fy skam. Kändes dock lite konstigt att grilla helt själv nu när alla andra är på semester i huset, men det blev i alla fall veckans godaste middag! Nu börjar klockan bli en hel del, även om jag inte är jätte trött så skulle jag inte påstå att det är min piggaste dag. Men en fin dag var det och jag ser redan fram mot morgon dagen, med mer roligt jobb, boxning, gym å rullskidor igen. Godnatt.

På väg mot Öregrund på heltid

Öregrund

Sommaren närmar sig allt mer och där med också min examen som Byggingenjör med 180 hp. Och redan nu har jag smygstartat med att börja jobba på kärnkraftverket i Forsmark, innan det sista arbetena och examination är slutförda. Det betyder också att jag flyttar ut från lägenheten i Borlänge och över till vårt hus i Öregrund, vilket jag nu får en villa för mig själv på helgerna.

Denna lilla staden har omkring 1600 fast boende och förmodligen minst det tredubbla under sommaren då den verkligen lyser upp sin skönhet. Öregrund ligger längs kusten intill Gräsö i Östhammars kommun, ungefär 8 mil från både Uppsala och Gävle. Stadens S är båtfestivalen (aka båtveckan) som i år går av stapeln under vecka 31 och avslutas med Roslagsloppet lördagen den 6 augusti 2011. Roslagsloppet började redan 1962, och är kanske världens största offshore race sett till antalet deltagare. Starten går på Stockholms ström och målet är i Öregrund efter cirka 135 sjömil racing.

Tyvärr saknar hela Roslagen berg men har istället en uppsjö med små asfalterade vägar att rulla runt på, vilket också har sin tjusning. Där med har man också blivit ganska van med att åka rullskidsintervaller utan stavar =). Denna sommar kommer nog också den här låten rulla ut ett X antal gånger i ett par högtalare nära mig, då jag i alla fall än så länge inte tröttnat på den underhållningen. Slutligen blir det i alla fall min tredje sommar här innan jag åter kommer plugga vidare mot civilingenjör på KTH i Stockholm.

Besök på Arenastaden i Solna med bland annat Swedbank National Arena

Swedbank Nationalarena

Arena staden är en ny central stadsdel i Solna utanför Stockholm. En del av detta gigantiska projekt är Mall of Scandinavia som när det står färdigt blir skandinavens största shoppingcentrum som någonsin byggts. Där byggs också Swedbank Arena som ska bli Sveriges nya nationalarena för fotboll, med plats för 50 000 åskådare under fotbollsmatcher och 65 000 platser vid konsertarrangemang. Den 7 december 2009 togs det första spadtaget och etapp 1 av Arenastaden med själva arenan beräknas vara färdigbyggd 2012 till en kostnad av cirka 2,2 miljarder svenska kronor.

Byggstart av köpcentret, som ingår i de senare etapperna, beräknas stå färdigt under 2010-talet. När anläggningen är färdigbyggd ska den enligt huvudplanen innehålla cirka 250 butiker i tre plan på en total yta av 100 000 m². 2,2 miljoner stockholmare väntas då ha under en timmes resväg till den nya jättegallerian. Investeringen ligger på 4 miljarder kronor. Köpcentret som förväntas locka 15 miljoner besökare årligen förutspås av ägarna bli den största shoppinganläggningen i norra Europa. Satsningen blir den första nyetableringen av en stor shoppinggalleria i Stockholm sedan 1990-talet där trenden annars varit att gamla förortscentrum byggts om till gallerior.

Dessutom blir det ett besök till nya Ulriksdal. Men man hade gärna vilat sett mer! Läser man bara lite om Solnas pågående byggprojekt blir man ännu mer imponerad. Detta är bland annat nya Karolinska som är Stockholm största byggprojekt någonsin, nya stadsdelar, mycket spektakulära Aulan, norra Europas största köpcentrum, Vattenfalls nya huvudkontor, Sveriges nya nationalarena… Detta är projekt som byggs och kommer att byggas under minst sju års tid. Go Solna, GO!

Läs mer

http://www.solna.se/sv/stadsbyggnad-trafik/pagaende-byggprojekt/
http://www.mallofscandinavia.se/
http://www.swedbankarena.se/
http://www.arenastaden.se/
Här kan du vinka till mig i morgon!

Business C@rd Online

Nu släpper jag mitt nya eKort/vCard/visitkort/business card på nätet. Den nya sidan har fått en design och lite små uppdateringar av innehållet från det förra. Sidan grundar sig väll mest på att visa upp en annan del av mig, mot hemsidans huvudinnehåll, för arbetslivet. Du hittar länken till sidan längst ner i sidfoten eller genom att direkt gå till följande adress: card.gustavhall.se

Vill du ha en liknande sida eller kanske tll och med en hel riktig hemsida kan jag också ordna det åt dig!? Beskriv kort vad du har för idéer och vad du vill ha hjälp med i ett meddelande och skicka till mig. Min kontakt info finns på visitkortet ovan eller på fliken Kontakt.

Demo på Intersports skiddag

Idag har jag varit på Intersports skiddag och demat Skitech XC, för 4u Sport Sweden AB. Produkten, Skitech XC, är kort och gott en utvecklad skidhållare som inte bara håller ihop skidorna utan även skyddar fästvallan. Då slipper man bland annat vara rätt för att vallan skall kladda i bilen, som kan vara speciellt jobbigt när man har klister på skidorna. Du kan läsa mer om produkten på www.skitech.se där Charlotte Kalla kort presenterar produkten åt dig. 

Det blev i alla fall en rolig dag på Intersport här i Borlänge där nästan hela skidlagret av Fischers och en hel del andra skidor, bindningar, pjäxor, stavar och vallor gick åt!

Film om hållbara bostadshus

Ett det börjar gå bra för byggbranschen igen efter den betungande finansskrinen råder ingen tvekan på. För allt fler flerbostadshus börjar byggas men ännu fler byggs om. Ombyggnationerna ökar faktiskt kraftigare än nybyggnationerna som så ser prognoserna ut även inför nästa år. Och det menas på att en bromsande effekt är att företagen har problem med att hitta erfaren personal. Detta ser i alla fall lovande ut som nästa år blir nyexaminerad ingenjör.

Efter att jag surfat runt lite hittade jag en intressant och snyggt animerad film från Strängbetong om ”Hållbara bostadshus”. Detta är inte bara dags aktuellt i undervisningen utan även en intressant reklamfilm som informerar och visar att Strängbetong aktivt jobbar och tänker i rätt riktning mot en hållbar utveckling.

Back to school

Så var man tillbaks till skolan för ännu ett bildningsår här på ”Dala Sport Academy”  i Borlänge. Kan bara säga att jag gillar att lära mig saker och särskilt när man läser om intressanta saker som vi gör nu. Det ska också bli kul att träffa alla vänner igen efter att man lite av ”isolerat sig” ute i Öregrund under sommaren. Nu återstår bara att bestämma sig vad man ska skriva sitt examensarbete om… =)

Högskolan Dalarna med det nybyggda laboratoriet, som nu även kallas ”The cage”. =)

Mycket jobb på Forsmark

I sommar har det blivit mycket jobb på Forsmarks kärnkraftverk då jag bland annat har blivit tillförordnad montageansvarig på Forsmark 3 under semesterveckorna. Detta är ett mycket rolig och intressant jobb där man får vara med på alla projekt på hela F3, samt att man får ha ett generell samordningsansvar så att alla arbeten flyter på hela tiden. Måste ju säga att det är roligt att vara med när det händer mycket även om detta lett till en del övertidstimmar. Träningen har väll ändå flutit på heltiden även om man fått anpassa sig en del och inte orkat rest bort så mycket på helgerna. Men allt är i alla fall jätte roligt och jag har lärt mig en hel del nytt samtidigt som träningstesterna visar på bättre resultat än föregående år, vilket bådar gott för framtiden…!

Forsmark 1 och 2 från besökstornet vid informationen.

Attityd i Företaget

Den 11 juni hade vi konferens på företaget och det resulterades med en cool video som jag tänkte visa för er här…

Jobb på Forsmark

Idag är jag åter tillbaks för ännu en sommar på kärnkraftverket i Forsmark. Det betyder också att jag flyttar ut till vårt hus i Öregrund och kommer vara stationerad här hela sommaren. Som vanligt blir det väll en hel del läger att åka på undertiden men jag skall nog hinna med att jobba här en hel del också!

Här kommer jag jobba med byggfrågor som tidigare på avdelningen FMIB, som just har ansvaret för alla byggnader. Det kommer bli en hel del byggbesiktningar, projektering och ombyggnationer att sätta tänderna i ett tag fram över. Mycket kul och spännande att lära sig ute i verkligheten ett tag nu igen alltså innan skolan tar nya tag i höst igen.

Heldag på byggmässa i Stockholm

Idag har jag varit på Stockholmsmässan i Älvsjö med skolan hela dagen. Där ställer nämligen byggmässan Nordbygg 2010 ut, mellan den 23-26 mars, för att visa upp olika produkter och tjänster för bygg- och fastighetsbranschen. Utställningen är på hela 7 000 kvadratmeter och omfattar 850 utställare. Sedan premiären 1980 har Nordbygg utvecklats till en av Europas viktigaste branschmässor. Förra året var det 54.210 besökare och 776 utställare från 31 länder som deltog, vilket i år har ökat betydligt.

Detta har varit en mycket roligt dag som bjudit på många nya och roliga scener. Dock fylldes även bussresan av en hel del tenta plugg mot morgondagens, och veckans andra, tenta.

Film om mässan: http://www.streamio.se/Play?projectId=12877&language=swedish

Byggstudenter ritar hus till tomtområde i Borlänge

Studenterna, som snart avverkat ett år på byggingenjörsprogrammet och byggarbetsledarprogrammet vid Högskolan Dalarna, har just presenterat ett stort projekt, där de planerat och konstruerat hus, anpassade till ett verkligt tomtområde i Borlänge. Stadsarkitekt Arne Ludvigsson med kollegor från stadsbyggnadskontoret i Borlänge kommun Anders Blomqvist, Torbjörn Johansson och Lars-Olov Lundin var med och gav omdömen vid slutredovisningen

Ger mycket att koppla utbildningen till verkligheten
Henrik Janols, universitetsadjunkt i bygg- och vägteknik, är lärare vid Högskolan Dalarna. Han tog initiativ till samarbetet med stadsbyggnadskontoret i höstas.
-Det ger väldigt mycket att koppla ihop utbildningen med verkligheten och att studenterna får möta de bedömningar som man på stadsbyggnadskontoret jobbar med dagligen, säger Henrik Janols.
Henrik berättar att stadsarkitekten var med då studenterna första gången tittade på tomterna som skulle bebyggas. Studenterna fick lyssna till hur området kommit till och hur man börjat exploatera.


Henrik Janols, universitetsadjunkt i bygg- och vägteknik och Arne Ludvigsson,
stadsarkitekt i Borlänge kommun. Foto Annette Skogsjö

Det här är ett mycket omfattande projekt, som ger studenterna en övergripande idé om hela byggprocessen.
-Det är ett stort värde i det att studenterna är med i hela planeringsprocessen fram till färdiga hus, säger Henrik. I projektarbetet uppstår förstås många frågor som motiverar studenterna till att gå djupare i de enskilda momenten, menar Henrik.

Det börjar bli inne att studera bygg
Henrik Janols tycker det verkar som fler och fler unga människor blir intresserade av att arbeta inom byggsektorn. Efter några års stiltje är alla platser fyllda på de två programmen byggingenjör och byggledare.
-I höstas fick vi in 40 studenter och vi har nu 38 som genomför utbildningen. Det verkar som det håller på att bli inne att studera bygg, berättar en nöjd Henrik Janols.


Gustav Hall studerar på byggingenjörsprogrammet.
Foto: Annette Skogsjö

Elitskidåkare och blivande byggingenjör
-Jag är intresserad av bygg, det har jag varit sedan jag var liten, säger Gustav Hall, som studerar till byggingenjör och samtidigt gör elitsatsning inom skidåkning.
Gustav berättar att en kompis rekommenderade honom att söka byggprogrammet.
Hur går det att både studera och att satsa på elitnivå inom skidåkning?
-Förr läste jag på halvfart men nu tycker jag det är så kul så jag läser på helfart, det har mycket med motivation att göra, säger Gusav.
-Vi har jättebra lärare och det är bra folk på utbildningen, mycket bra upplägg. Det är verkligen roligt, tycker Gustav.

Hela artikel finns att läsa här!

Svartbygge på Högskolan

Högskolan i Borlänge blir först i Sverige att bygga klimatsmart med SSAB:s senaste svarta fasadplåt ”Prelaq Energy”.

Betongpålarna till den nya maskinhallen är uppe. Nästa månad börjat SSAB Tunnplåt leverera plåten i två olika varianter: Prelaq Energy Interior till insidan av väggarna, Prelaq Energy Exterior till utsidan.

ssab_startpage_expo2010_sol1_sv

ssab_startpage_expo2010_sol2_sv

Tack vare att fasadplåten reflekterar solstrålar effektivare än annan fasadplåt har högskolan vågat satsa på en svart byggnad, med svarta väggpaneler på utsidan. Hade man använt vanliga paneler skulle solen ha gjort dem buckliga efter en tid. Eller också skulle limmet på innersidan ha smält på grund av värmelagringen.

Det som ger plåten dess reflekterande förmåga är färgen, som innehåller speciella pigment. En svart Prelaqplåt har en ”total solreflektans” på 0,22, enligt oberoende mätningar. En vanlig svart plåtfärg har värdet 0,05 – fem gånger sämre reflexionsegenskaper.

Plåten har i Sverige aldrig använts till annat än kompletteringar av redan befintliga byggnader – nya dörrar och andra upprustningsdetaljer.

– Men nu tror jag det lossnat för Prelaqmaterialet. Det passar mycket bra till exempelvis hockeyhallar som inte får bli alltför varma, till exempelvis nya hockeyhallar där man vill ha året-runt-is, olika livsmedelslager eller shoppingcenter, säger Roy Johansson, affärsområdeschef på SSAB Tunnplåt.

Ett stor holländskt byggföretag, Hardeman, har i ungefär år byggt olika lager- och industribyggnader med plåten från Dalarna.

Ett bygge som är på gång är den svenska paviljongen på Expo 2010 i Shanghai. Alla byggnaderna kommer att ramas in av Prelaqplåt – vars värmeavledande och energibesparande egenskaper får större genomslagskraft på sydkinesiska breddgrader än på nordeuropeiska.

Framförallt är det i varma och solrika länder – där luftkonditionering och andra kylanordningar är ett måste – som Prelaqplåten blir mest klimatsmart och kan sänka energiförbrukningen med uppemot 15 procent.

Plåten för invärtes bruk, Prelag Energy Interior, fungerar i princip på samma sätt som den yttre panelen. Den reflekterar värmen från människor, elapparater, maskiner och annat tillbaka in i byggnaden. Behovet av uppvärmning minskar.

Borlänge stasar 1 miljard och får bl.a. IKEA

I två och ett halvt år har de hållit tyst. Under onsdagen blev det offentligt.

IKEA och deras systerföretag IKANO Retail Center köper hela 120 000 kvadratmeter på Norra Backa i Borlänge för 53 miljoner och kan stå klart julen 2012.

I IKEAs spår följer fler etableringar där kommunen räknar med runt 600 nya arbetstillfällen och investeringar för över en 1.000.000 kronor.

ikea_borlangeEfter nyheter om IKEA gjort miljardförluster i Ryssland satsar man åter stort i Sverige, eller rättare sagt Borlänge. Längst upp i vänster hör bor jag, kupolen uppe i mitten och centrum uppe i höger hörn.

Varuhuset i Borlänge kan bli ett av Ikeas största i landet. Idag är det bara Kungens Kurva och Uppsala som är större än det tänkta bygget på Norra Backa.

- Det är den storleksordning man pratar om, säger Steve Johnson, kommunens samhällsbyggnadschef.

I de avtal som kommunfullmäktige får ta ställning till finns en byggrätt på 35 000 kvadratmeter. Det är mer än hela Kupolens yta. Där finns 33 000 kvadratmeter.

Idag har möbeljätten bara två varuhus i landet som är större. Det är Kungens Kurva i Stockholm, som är världens till ytan största, samt varuhuset i Uppsala.

- Storleken är inte spikad. Det är ännu inte beslutat hur stort det blir. Men generellt sett så byggs de nya varuhusen större än de äldre för att klara en framtida utveckling, säger Ylva Magnusson, pressansvarig vid Ikea Svenska Försäljnings AB.

Hon vill inte gärna tala om storlek på bygget, då det ännu ligger framåt i tiden. Hon vill inte skapa några förhoppningar om att det ska bli på ett visst vis, och sedan blir det något annat.

- Vi utvecklar konceptet hela tiden och ska ha det senaste och bästa i Borlänge. Siffrorna är för att vi ska ha något att utgå ifrån, säger Ylva Magnusson.

Företaget ska även bygga ett nytt varuhus i Västerås – som blir större än det som planeras i Borlänge. Här talas om 40 000 kvadratmeter. Omfattande markarbeten har påbörjats.

I Borlänge ska varuhuset byggas i två plan, i alla fall enligt de planer som presenterats för kommunen och som gäller i dagsläget. Det blir parkeringsplatser utomhus, inget parkeringsdäck.

Ett alternativ som diskuterats är att bygga på pelare som i Uppsala, men kostnaderna anses bli för stora. Där finns 700 p-platser på markplan, under tak.

Det finns idag 231 Ikea-varuhus i 24 länder. Totalt räknades 522 miljoner kundbesök in under fjolåret.

Tyskland är det största försäljningslandet med 16 procent av omsättningen. Därefter följer USA 10 procent, Storbritannien 9 procent, Frankrike 9 procent och Sverige 7 procent.

Fakta: Ikeas varuhus, kvadratmeter

Stockholm Kungens Kurva 55 200

Uppsala 36 500

Borlänge 35 000

Göteborg Bäckebol 28 500

Jönköping 28 500

Göteborg 27 600

Stockholm Barkarby 27 500

Malmö 26 600

Sundsvall 26 300

Haparanda 24 500

Karlstad 24 500

Kalmar 24 500

Linköping 23 300

Älmhult 22 000

Örebro 16 800

Västerås 16 000

Gävle 15 500

Helsingborg 15 000

Jag och Fuglesang

Samma dag som jag hörde att Fuglesang for iväg kl 6 på morgonen var jag själv iväg och testade en rymddräkt i vindtunnel. Snacka om cool känsla när man se saker sväva fritt! Jag har masa kort men inte att tillgå nu men videon här visar lite hur det va. Dock inte min video.

Forsmark i final om titeln Sveriges vackraste park

Engelska parken

Ligger i anslutning till herrgården i Forsmarks bruk, ägs och förvaltas av Forsmarks Kraftgrupp. Parken har gått till final i tävlingen Sveriges vackraste park 2009, en årlig tävling som syftar till att väcka intresse för landets offentliga parker och trädgårdar.

Parken och bruket i Forsmark är en perfekt destination för en utflykt med medhavd picknickkorg i sommar. Kombinera gärna besöket med en guidad busstur om kärnkraft och information om slutförvar av använt kärnbränsle.

Engelska parken i Forsmarks Bruk

Parkens läge: invid väg nr 76, 2 mil norr om Östhammar i nordöstra Uppland
Parkens storlek: 6 ha
Byggnadsår: Slutet av 1700-talet

Engelska parken i Forsmarks Bruk är en av de bäst bevarade engelska parkerna i Sverige. Slingrande gångar, vatten, lövträd, ängar, skulpturer och olika sköna och tankeväckande anläggningar är alla kännetecken för en engelsk park. Parken är placerad väster om Forsmarks herrgård. Ytan är liten för en traditionell engelsk park, men är ändå lättöverskådlig och idyllisk och innehåller samtliga inslag som en engelsk park ska ha – bland annat ett flertal statyer, tempel och byggnader.

Parken skapades efter Samuel af Ugglas köp av bruket under 1700-talets senare del. Det är en plats för eftertanke – med naturen som förebild – allt i linje med de idéer som strömmade genom Europa under den romantiska eran. Forsmarks Bruk är i dag byggnadsminnesförklarat.

Övriga finalister i tävlingen är:

Munthes Hildasholm, Leksand
Rottneros Park, Sunne
Drömparken, Enköping
Grönsöö Slottspark, Enköping
Skansen, Stockholm
Trädgårdsföreningen, Göteborg
Gunnebo Slott och Trädgårdar, Mölndal
Sollidens Slottspark, Borgholm
Sofiero Slottsträdgårdar

Läs mer, länkar

Vill du se fler bilder av alla objekt eller vara med och rösta fram Sveriges vackraste park, gå in på länken nedan.

Bilder från engelska parken
Sommarprogram i Forsmark och Forsmarks bruk

Rösta fram Sveriges vackraste park (http://www.sverigesvackrastepark.se/)

ÖregrundsMåndag

Idag är det ÖregrundsMåndag och det betyder att det är uppträdande och massa folk i hamnen för att njuta av sommarvärmen. Starx till höger om bilden ligger också vårat hus längs havskanten som gör det ganska trivsamt att leva under sommaren. =) Mer information om vilka atrister somm uppträder vilken vecka finns på Öregrunds.nu eller på direktlänk: http://www.oregrund.nu/oregrund/oregrundsmandag.htm Större bild på karta finns http://kartor.eniro.se/query?mop=aq&mapstate=6%3B18.44890%3B60.34065%3Ba%3B18.43029%3B60.35084%3B18.46750%3B60.33046%3B690%3B713%3B0%3B1&mapcomp=%3B%3B%3B%D6regrund%3B%3B%3B74242%3B%D6REGRUND%3B%3B%3B%3B%3B18.441686630249023%3B60.338863372802734%3B0%3B0%3B%3B%D6STHAMMAR%3Bmaps_place.2824775.21%3B0&what=map_adr&searchInMap=1&geo_area=%F6regrund&stq=0&pis=0.

Projektkontroll

Idag hade vi konferens med företaget. Men för tillfället befinner jag mig uppe i Sälen på läger vilket gjorde att jag inte kudne närvara. Men dom skickade över några nämnvärda bilder att beskåda till mig istället. Måste faktiskt erkänna att det va grymma bilder och tycker det va väldigt synd att jag inte vara där…

Sedan lyckades dom spela in lite film också vilket jag lägger upp en av dom här. Känns lite som coolhets-faktorn faktiskt har stigit lite i Projektkontroll i och med den! =)

Projektkontroll

img_1102large5

Sommarlov

tenta

Igår och idag skrev jag de sista tentorna inför sommarlovet som jag förhoppasningsvis också klarade. Därefter vara jag också på styrelsemöte inom kåren, där jag sitter som vice ordförande, för att göra klart inför de nya studenterna och planeringen inför den kommande höstterminen. Så nu är det vara att börja koppla av med ett härligt sommarlov som jag kommer till tillbringa på jobbet i Forsmark. Ett mycket roligt och spännande arbete som får mig bara mer motiverad att studera vidare inför nästa termin. Men redan i morgon skall jag upp till Mora på upptaktsläger med skidklubben och cykla Siljan Runt innan det blir jobb igen.

På plats i Forsmark

Från i måndags jobbar jag nu på heltid på Forsmark kärnkraftverk och kommer göra det rasten av sommaren.

Här arbetar jag på avdelningen FMIB som har ansvaret för alla byggnader på verket. Det är ett mycket intressant jobb där jag bland annat får nyttja mina byggkunskaper från skolan och lära mig många andra saker. Om man skulle tycka det vara jobbigt att jobba så är detta motsatsen då jag verkligen ser fram mot att få komma till jobbet varje dag!

forsmark_560

Under sommaren bor jag till största delen därför i Öregrund i en villa med havstomt. Känns faktiskt riktigt skönt att vakna varje morgon med havsutsikt. Så den här sommaren skall nog bli bra skulle jag tro!

forsmark1

Intervju

picture-501Idag har jag ätit lunch och blivit intervjuad av Svea nyheter, och då den här intervjun gjordes:

Du heter Gustav Hall och är 23 år gammal. Din nuvarande livssituation är att du bor i Borlänge där du satsar, i första hand, på längdskidåkning tävlandes för IFK Mora IA samtidigt som du studerar till civilingenjör på Idrottshögskolan. Men så har det kanske inte sett ut hela tiden eftersom jag har skrivit om dig tidigare och då gällde det främst skidorientering, vad jag kan minnas.

- Ja, det stämmer. När jag var yngre höll jag på med många idrotter, men det blev ändå skidorientering som kom först. När jag senare kom in på skidgymnasiet i Mora övergick jag nästan helt till att köra skidorientering.

Innan jag fortsätter fråga vidare där, måste jag först fråga var du kommer ifrån och vart din idrottsliga karriär startade någonstans?

- Jag är född och uppväxt i Avesta, längst ner i Dalarna. Där har jag hållit på med många olika sporter som exempelvis orientering. Där det gick ganska bra för mig med bland annat en 6:e plats på O-Ringen. Det varsedan mycket tack vare barndomsvännen Martin Johansson som gjorde att jag tränade mycket och började åka skidor, som till slut ledde fram till en riksplats i Mora, säger Gustav till SN.

Vad var det som gjorde att du kom in på Mora skidgymnasium och vilka framgånger har du senare haft inom skidorienteringen?

- Jag vann det de flesta skidorienteringarna som ungdom. Där bland USM. Sedan har jag varit med i juniorlandslaget efter bland annat tagit flera JSM guld, silver och brons. Och på junior-VM i Schweiz tog jag även ett silver och ett brons. Som senior har jag åkt färre och färre tävlingar men lyckas ändå tagit en vinst på Sverige cupen och två 4:e plaster på SM.

Varför slutade du då med det?

- Som sista års junior blev det väldigt roligt att åka enbart längdskidor, utan karta och kompass, när jag lyckades ta flera bra placeringar. Och min känsla med det var att det kändes större och mer utmanande. Det gjorde också att jag nu gör en helsatsning på längd för att kunna nå riktigt högt upp.

Det förstår jag, med tanke på att längdskidor är en riktigt hård sport och att man måste ha en bra grund att stå på för att kunna lyckas. Men vad var det för bra placeringar som du lyckades med?

Min största individuella framgång är nog Sverige cupen som junior i Hallby, där jag var 5:a på sprinten och 2:a bakom Marcus Hellner på 10 km fristil. På JSM har jag även varit med IFK Mora SK och tagit två guld i stafett, som känns riktigt kul att varit med om!

Har dessa framgångar fortsatt som senior?

- Det kan jag knappast påstå då det är betydligt tuffare att slå en suverän VM silvermedaljör som Anders Södergren eller en blixt snabb Emil Jönsson senior, mot att kämpat mot jämnåriga och välkända kompisar. det var ehlelr kanske ingen nyhet och det är flera jämnåriga som har redan har lyckas bra, för att inte bara sämna de jag redan nämt. Fast jag tycker ändå det går bättre år för år som går och det framförallt i stakåkning på långlopp och kanske även sprint.

Är det alltså långlopp och sprint du kommer att satsa mest på?

- Förmodligen blir det nog en mer riktad satsning mot det nästa år. Idag kör jag alla typer av distanser men tycker kanske ändå mest om långlopp ändå.

Går det verkligen, bland dagens tuffa och allt mer specialinriktade skidåkare, att kombinera två så olika typer av skidåkning som som sprint och långlopp?

- Absolut, det är flera som gör! Som de flesta vet behöver man vara en bra stakåkare för att kunna åka långlopp. Det gäller även sprint som går mot allt mer stakning på sina banor. Det förekommer flera gånger varje år som ett flertal åkare stakar sig runt utan fästa på klassiska tävlingar. Men även som långloppsåkare får du inte vara allt för segdragen då de flesta lopp faktisk avgörs i spurten. Motsvaigheter finns även där utpräglade sprintåkare lyckas på långlopp men kanske inte presterar lika bra på traditionella distanser.

Betyder det att du gillar ”klassisk” skidåkning mer än skejtåkning. Kan då det också vara en orsak att du vill åka längd istället för skidorientering, då man bara tävlar på skejt på dom tävlingarna?

- Jag är faktiskt en skejtare! Jag brukar oftast åka bättre på skejt distanser än klassiska distanser, då jag har lättare att ta i och kämpa i uppförsbackarna då. Men när det är mer platta klassiska banor, som man kan staka mycket på, går det bättre. Där av också varför jag gillar långlopp. Så jag tror nog inte det var en anledning att byta bort skid-O, säger Gustav.

Du blev uttagen för att åka Student OS i Kina men valde att inte följa med. Vad berodde det på?

- Jag hade väldigt gärna varit där måste jag säga, och jag är glad att jag blev uttagen. Men jag valde och stanna hemma för att kunna förbereda mig på Vasaloppet, som nästa in till krockar med tävlingarna helt enkelt. De som är i Kina hinner förmodligen hem och vara med men kommer nog få det tungt med tidsomställningen bland annat. Student OS är bara vart annat år men om jag ska lyckas på Vasaloppet någon gång gäller det att satsa långsiktigt och dessutom tror jag har större möjligheter att lyckas på Vasaloppet än på de traditionella distanser som är på Student OS, och valde alltså därför att inte åka med.

Vad har du för målsättning på Vasaloppet i år, 2009?

- Jag vill göra ett bra lopp som jag kan vara nöjd över. Var det sedan leder är mindre viktigt för mig men det är självklart roligt att även då placera sig bra. Min målsättning är att komma topp 20, som jag tror är möjligt om man jämför med andra som man brukar vara jämn med. Men det är också en förutsätningen att allt klaffar och att man har sin dag för det, säger Gustav.

Då kommas jag att kunna se dig i tv på söndag. Du nämde tidigare att du sprang orientering och verkade riktigt duktig på det. Har du slutat helt med orientering nu?

- Det kom av sig mycket på grund av skidåkningen, men jag har aldrig slutat just för att det är så himla roligt. Men i år har jag bytt orienteringsklubb till Malungs OK Skogsmårdarna, just för att göra en upptrappning och kunna bli en bra elitlöpare igen!

Det låter spännande och jag ser fram mot att kunna få följa dig även i orienteringsskogarna framöver. Och då måste jag bara fråga innan vi gå vidare vad du har för målsättning med den satsningen?

- Jag vill som sagt bli en bra elitlöpare. Var det sedan bär av och hur det kommer att gå är för tidigt att säga, men jag tycker det ska bli jätte roligt och ser verkligen fram emot det, säger Gustav till SN!

Du verkar vara väldigt aktiv på dagarna när du satsar så pass hårt som du gör. Jag hoppas att du hinner med något annat ibland också. Vad skulle det i så fall kunna vara och vad har du för mer intressen?

- Ja, träningen kräver mycket tid och disciplin. Men om jag hinner har jag ett stor intresse för bland annat webbdesign och att mixa musik där jag har gjort några olika låtar, men det är förståss bara om jag får tid, säger Gustav.

Vart siktar du mot mest näsat år?

- Vasaloppet, säger Gustav och ler samtidigt. För att göra det vill jag satsa extra hårt på långlopp. Därför vill jag för en gång skull göra en riktigt satsning på långlopps världscupen, FIS Marathon Cup. Väl där vill jag slå mig in på top 10 placeringar som jag känner att jag ligger stax utanför idag. Jag behöver bli ett snäpp bättre om det skall lyckas men jag känner också att jag redan idag är där och nosar. Det har varit extra roligt med cupen i år då man har sänt 5 av 10 lopp på SVT, i Vinterstudion. Bara det gör att man blir mer inspirerande att satsa extra på bara den!

Vad har du för drömmar?

- Att vinna Vasalopet! Det är det största i mina ögon! Jag har sedan något år tillbaks inlett en fem årsplan för att just kunna nå det målet och där av hoppas jag på att kunna göra det innan 2013.

Då får jag önska dig ett stort lycka dig på fram för allt Vasaloppet i år och öven på din satsning fram över. Du verkar vilja och ha klar för dig Vart du vill.  Det ser jag som ett gott tecken för att lyckas. Jag ska hålla kolla på dig, speciellt fram för TVn på söndag, och om det går riktgit bra så lovar jag att höra av mig igen direkt! Annars hoppas jag att vi får träffas mer efter nya fina framgånger här framöver!

- Tack så mycket själv! Det var roligt att träffas. Jag lovar att göra allt för att det ska bli fler träffar! Tack igen.

Vasaloppsspecial

carboloaderNu kommer jag lägga upp vasaloppsnyheter ända fram till Vasaloppet den 1:a Mars. Till och börja med får du nu även chansen att ladda upp som en riktigt vinnare! Ska du åka Vasaloppet eller kommer att ha behov att göra en kolhydrats uppladdning kommer detta vara prefekt för just dig!

Det enda man behöver göra är att äta bra med en allsidig kost och mellan varje måltid (2 eller 3 ggr/dag) dricka en liter vatten blandat med carboloader, d.v.s. denna sportdryck. Då får du en stor pasta portion extra i vätskeform. Du behöver inte äta mer än vad du orkar eller gå upp i vikt. Detta gör dom flesta elitskidåkarna inför varje långlopp och speciellt Vasaloppet.

Nu får du en unik möjlighet att köpa just Vitargo Carboloader till ett specialpris som inte går att få tag på någon annan stans. I detta erbjudande ingår 5 kg carboloader och en vattenflaska för endast 749 kr! Normalt butikspris är 1039 kr! Du spara hela 290 kr! Detta erbjudande gäller bara en begränsad tid så passa på nu och gör ditt livs Vasalopp!

Mängden pulver kommer räcka till många uppladdningar och kan även användas som stordryck vid träning eller tävling. Förmodligen skulle jag tror att paketet räcker minst ett år och inte längre. Därför kan du räkna med att det är en riktigt bra och långsiktig investering som räcker länge. Och andra längst i prestation! =)

Beställ genom att skicka ett mail till mig på: mail@gustavhall.se Skriva ditt namn, adress och telefon nummer så kan vi komma överens när och på vilket sett du kan få din leverans.

Kurs i Sthml

dsc00162Idag har jag varit på kurs med Riksidrottsförbundet och Sisu utbildarna för att bli en bättre föreläsare på Idrott Online. Detta är en två dagars kurs som äger rum alldeles bredvid Värtahamnen i Stockholm. Så just nu ligger jag på 11 våningen på Scandic hotell och blickar ut över Lidingö medan två stycken Silja line finlandsbåtar som snurrar runt varandra ute i vattnet.

På kursen kommer vi att gå igenom lite fördjupade kunskaper i ett webbsystem där idrottsföreningar bland annat kan göra sina hemsidor och söka lokstöd. Både kul och lärorikt att lära sig både nuvarande och kommande funktioner. Dessutom är det bland det bästa jobb man kan tänka sig för en student, då själva kurserna hålls några timmar på kvällstid, och skapar en bra erfarenhet för att hålla föreläsningar inför många olika människor.

Tyvärr är det mindre med snö här nere så nu längtar jag hem till Avesta, dit jag ska ikväll, för att åka lite skidor inför det kommande Engelbrektsloppet på söndag.

Spaghetti Bridge Competition

Igår hade vi en temakväll på skolan. Där vi byggelever, lärare och inbjudna företag skulle tävla om att bygga den starkaste bron med enbart spaghetti och lim. Det vara dock en lång lista på regler som man var tvungen att följa, som bl.a. skulle bron klara att hänga höver en 70 decimeter lång dalgång och fästas med en krok på mitten. I den skulle man sedan hänga på en hink som man fyllde upp med vatten, för att se hur mycket vikt bron klarade av att hålla upp. Man fick dock bara 1 kg pasta och man fick inte heller bunta ihop fler än 7 spaghetti strån utan var helt enkelt tvungen att göra en konstruktion som kunde bära upp tyngden. Många foton knäpptes utan att jag har hunnit fått tag något men här kan du ändå se ett exempel på hur tävlingen såg ut.

Arkitekturtävling

Tyvärr INTE vårat hus! Bilden visar ett vanligt standard hus från A-hus.

Efter några dagars vila av både ömande knä och förkylning var det åter igen ut och köra på rullskidorna. Det blev ett fint pass där jag och Emil Brindbergs var ute och studerade husarkitekturen här i trakten. Men mest intressant var nog ändå när vi kikade förbi den plats där vi hade haft ritnings tävling på.

Under en lektion tidigare idag fick vi en uppgift om att i grupper inreda en tomtmark på bästa möjliga sätt. Uppgiften skulle vara en tävling som kunde leda till att det vinnande bidraget slutligen kunde bli byggt. Tomten var nämligen lokalt belägen och köpta av en annan lärare som ville ha nya friska ideér för sin nyinköpta tomt.

Personligen tyckde jag våran planskissen kändes ganska bra och ser spännt fram emot att få se ett liknande hus ploppa upp på platsen under nästa nästa år!! Spännande, spännande… :)

Sysselsättning

dl-blg-fromrondell1Idag är det fredag och kyckling står som vanligt på menyn. Men imorgon börjar åter en skön helg. Dessa dagar kommer jag att ägna på jobbet. Mycket roligt arbete står framför dörren och kommer att fortgå under hela revisionstiden. Dock börja även skolan igen på måndag. Då de alltid brukar var en slowstart ibörjan kommer jag jobba hela augusti ut innan jag intar skolbänken i Borlänge. Många fina träningspass på skidhögskolan väntar och jag ser verkligen fram mot en ny kommande säsong!

Armeringsökning i Wetwell

Medelhavsvärme

Krypandes innen i reaktorinneslutningen (Övre PS)Idag är det revision på Forsmark 2.

Detta betyder avställning av reaktorn och en massa reparations jobb. Bland annat skall en ny arbets och inspektionsplattform byggas inuti reaktorinneslutningen där jag är inblandad. Där intill, bara bakom en betongvägg, finns alltså då den omtalede vattenkokaren som tar ungefär 3 veckor att kylas och fungerar som ett ganska bra värmeelement. D.v.s. en hög luftfuktighet och en 40 gradig värme – och man har fått en betald utlandskänsla! Mycket för pengarna alltså!

Kärnkraft i Forsmark

För dig som inte vet som mycket om vad Forsmark är följer här lite kortare information min arbetsplats.

Forsmarksverken

Hälften av Sveriges el kommer från kärnkraft. Tillsammans med vattenkraften är kärnkraften vår största kraftkälla och står för basproduktionen i vårt svenska energisystem. Kärnkraftverket Forsmark, som ligger längs ostkusten i norra Roslagen, 8 mil söder om Gävle, är en av Sveriges största elproducenter. Dessa reaktorer producerar varje år tillräckligt med el för att försörja hela Stor-Stockholm tre gånger om!

De tre reaktorerna står för ungefär en sjättedel av den svenska elproduktionen. Elen tillverkas på ett säkert, miljöriktigt och ekonomiskt sätt. Sveriges elproduktion 2006 var 140 TWh, varav kärnkraften stod för 64 TWh. I Forsmark producerades under året 22,3 TWh.
1TWh motsvarar hushållsel till 200 000 hem. Energitillgänglighet är ett mått som beskriver hur många timmar av årets alla timmar som kärnkraftverket kan leverera el ut på nätet. Hög tillgänglighet är ett mått på att anläggningarna fungerar väl och har få stopp.

Genomsnittlig energitillgänglighet
Forsmark 1: 88,6 %
Forsmark 2: 89,7 %
Forsmark 3: 91,8 %
Vindkraft: ca 25 %
Vattenkraft: ca 97 %

Lägger upp en bra film om hur säkerhets- och det vanliga arbetet fungerar:


Länk till filmklippet om det inte fungerar: http://www.mandarinab.com/windowsmedia/player.php?width=480&height=356&clip=Forsmark.wmv

Vattenkokaren som kokar 1000 liter vatten på en sekund!

Läs mer om hur detta fungerar här!

Kärnkraftverk är en anläggning för framställning av elektricitet med hjälp av kärnkraft, det vill säga fission (Klyvning) av tunga atomkärnor. Endast en tredjedel av den energi som frigörs i fissionsprocessen tas tillvara i ett sådant elkraftverk. I praktiken används i första hand isotopen 235U, men även inblandningar av mindre mängder 239Pu förekommer i vissa typer. Vid fissionen uppstår energi i kärnbränslet som värmer upp ett kylmedium, (oftast vatten), så att ånga bildas antingen direkt som i en kokvattenreaktor eller indirekt via en ånggenerator som i en tryckvattenreaktor.

Här följer några ex. på hur många reaktorer andra länder runt om i världen har: (från oktober 07)

  • Finland 4 st
  • Frankrike 59 st
  • Indien 17 st
  • Japan 55 st
  • Kanada 18 st
  • Kina 11 st
  • Ryssland 31 st
  • Storbritannien 19 st
  • Sverige 10 st (3st i Forsmark, 3st i Oskarshamn och 4st Ringhals)
  • Sydkorea 20 st
  • Tyskland 17 st
  • Ukraina 15 st
  • USA 104 st

Sammanlagt i världen finns det 439 st aktiva reaktorer i totalt 30 länder.

Tillbaks i Forsmark

Jag i skärgården utanför Forsmark kärnkraftverk

Nu var semestern slut och man är tillbaks på jobbet igen. Känns ganska härligt måste jag säga, även om jag har gillat att vara ledig och tävlat känns det riktigt kul att vara tillbaks. Det är så många sköna människor och roliga arbetsuppgifter som gör det hela bra här, även om det är rätt platt terräng att löpa och åka rullskidor i. Här har man mycket ansvar och får knata runt en hel del för att inspektera andras arbeten, skriva rapporter, gå på möten och sedan fika så klart! :)
Före och efter jobbet glider träningen på riktigt fint med många fartfyllda pass, så det är ganska skönt att Forsmark by ligger en bit bort från allt som har med stress och göra. För man hinner verkligen inte göra så mycket mer än träna, jobba, äta och sova!