Första söndagen i mars är som alltid vasaloppssöndag, men i år är det något alldeles speciellt. Vasaloppsmorgonen börjar nämligen med ett rullskidpass som en bra start på dagen och går sedan vidare på TV. Gatorna står vårstädade från grus och temperaturen håller sig långt från smältpunkten, vilket ger perfekta förhållande för rullskidåkning. Felet är bara att det är två månader för tidigt. Jag hade gärna haft en halvmeter snö och ett par minusgrader ute om jag fått välja, fast nu är det bara att ta till vara på tillvaron och glidarulla vidare! Men först väntar ett spännande Vasalopp på att få avgöras i tvsoffan!
Sommaren närmar sig allt mer och där med också min examen som Byggingenjör med 180 hp. Och redan nu har jag smygstartat med att börja jobba på kärnkraftverket i Forsmark, innan det sista arbetena och examination är slutförda. Det betyder också att jag flyttar ut från lägenheten i Borlänge och över till vårt hus i Öregrund, vilket jag nu får en villa för mig själv på helgerna.
Denna lilla staden har omkring 1600 fast boende och förmodligen minst det tredubbla under sommaren då den verkligen lyser upp sin skönhet. Öregrund ligger längs kusten intill Gräsö i Östhammars kommun, ungefär 8 mil från både Uppsala och Gävle. Stadens S är båtfestivalen (aka båtveckan) som i år går av stapeln under vecka 31 och avslutas med Roslagsloppet lördagen den 6 augusti 2011. Roslagsloppet började redan 1962, och är kanske världens största offshore race sett till antalet deltagare. Starten går på Stockholms ström och målet är i Öregrund efter cirka 135 sjömil racing.
Tyvärr saknar hela Roslagen berg men har istället en uppsjö med små asfalterade vägar att rulla runt på, vilket också har sin tjusning. Där med har man också blivit ganska van med att åka rullskidsintervaller utan stavar =). Denna sommar kommer nog också den här låten rulla ut ett X antal gånger i ett par högtalare nära mig, då jag i alla fall än så länge inte tröttnat på den underhållningen. Slutligen blir det i alla fall min tredje sommar här innan jag åter kommer plugga vidare mot civilingenjör på KTH i Stockholm.
En liten fin kvällstur, på strax över 2 timmar i omkring 12 grader och solsken, fick inviga rullskidssäsongen för 2011. Ett grym härligt pass som bjöd på nysopade vägar i ett fint och lätt böljande landskap med många havsvikar att blicka ut över. Måste erkänna att skidor oftast får sina härliga stunder men att åka rullskidor kändes ovanligt smidigt i jämförelse. I denna sköna omgivning var detta inte helt fel kan jag lova, och fler turer är ju inte heller långt borta =)
Igår körde jag skate intervaller i Skräddarbacken. Tanken var väll att max till man blev trött och sen lugna ner sig med så nära bibehållen fart som möjligt i omkring 30 sekunder. Det slutade med fin mjölksyra nästa varje gång vilket gjorde att jag blev rejält sliten efter bara några få intervaller. Därefter köra jag några ”vanliga” 5 minuters intervaller för att försöka vänja mig att åka på när man redan är sliten. Sammantaget blev det hela ett riktigt slitpass som jag fick mosa genom och kanske till och med det hårdaste passet på bra länge.
Idag är jag i alla fall inte lika sliten som tur är men skulle inte tro jag har så mycket att komma med i benen om jag skulle ta i. Därför blir dagens träning ett lite skönare och lugnare distanspass och styrka.
I morse blev det lite morgon jogg innan jag for ut på ett fint distanspass på rullskidorna. Dock han de bli lite mörkt vilket jag fick åka halva passet med pannlampa. Men det går ju lika bra det med min ”Betty”. Rundan kan jag verkligen rekommendera till alla er Borlänge bor eftersom den är lätt att förkorta eller förlänga samt innehöll de mesta man kan få avnjuta här med kupering, skog, åkrar, cykelbanor, små vägar med lite trafik…o.s.v.
I morse var jag och körde 5 stycken 4 minuters intervaller, med välbehövliga 2 minuter vila mellan, på rullbandet vi har här på gymmet. Efter det passa jag på att köra mitt korta styrkeprogram för att tänja på gränsen ytterligare. Då kör jag alla övningar under hög intensitet för att mer tänka sig in i verkligheten då man nästan alltid får ta i med hög pulsbelastning.
Tyvärr har jag inga bilder att visa men jag kan bjuda på en liten skön låt som jag bland annat dunkade i högtalarna medan jag körade passet.
Idag blev det ett fint och roligt pass med en kort visit i Falun på mina kära rullskidor. Tanken var väll från början att köra ett annorlunda distanspass – vilket det också blev. Samtidigt passade jag på att testat lite nya appar i min iPhone som berättad kilometer tid, länge och hur långt jag hade åkt varje kilometer. Det samtidigt som jag så klart kör mina standardprogram från SR podcastsändingar. Det är tycker jag är en riktigt bra variant på radio då man kan styra program och avsnitt som en vanlig mp3-spelare om man så skulle vara hemma eller utomlands.
Rundan blev kanske lite i längsta laget vilket jag rullade runt de 58 kilometerna på knappa 4 timmar. ”Men jag hade i alla fall gur med vädret” vilket förhöjde stämningen ytterligare =).
Appen som jag använde heter Endomondo och är ett skönt litet träningsprogram där man kan lägga upp rutter direkt från GPS’n och analysera rutten på en karta väldigt enkelt. Se bara här:
Den lilla krok jag gjorde mitt på rundan var för att testa om man skulle prova sig på en liten löptur för att ”gena” över till en annan väg. Där är också kortet i från som ni kan se ovan. Men jag ångrade mig i sista stund och fortsatte som planerat. Det får helt klart bli ett senare pass, om inte allt för långe, som faktiska såg riktigt fint ut.
Hejsan alla läsare. Jag kanske inte har prioriterat att skriva så mycket till fördel av allt annat men här kommer i alla fall några rader om vad som händer…
I onsdags tog jag mig en rullskidtur till jobbet, vilket blir strax över tre mil. Men på hemresan passade jag på att åka med i bilen halvvägs hem för att kunna åka på lite lugnare och finare vägar på halvön ute vid Öregrund. För att göra det lite extra skoj ville jag testa en ny fin väg som ligger lite längre bort. Vilket jag då inte brydde mig att klockan rullade iväg lite. Efter 1.45 h kom jag i alla fall äntligen fram till vägens ände ute på den sista lilla ön, vid namn Raggarö. Ett grymt fint ställe där den lilla ringlande vägen går längs havet kusten stora delar.
Efter den dricka pausen vände jag hemåt igen. Men bara efter någon minuts åkning vinglade jag till och bröt stavspetsen.
- Ajdå, tänkte jag och fortsatte ”ben-skejta” hemåt. Dock blev farten betydligt längre jämfört med ditvägen då jag dessutom hade kört fartlek hela vägen ut. Det slutade inte bättre med att jag fick lov ringa hem efter skjuts… Och när dom väl kom, hade det blivit helt svart och klockan hade rullat över 3 timmar, med fortfarande över timmen kvar att köra om jag hade fortsatt hem själv. Väl hemma fick jag njuta av en god middag vid halv elva snåret medan en och annan tanke slog mig att de nog ändå vara tur att jag fick med mobiltelefon denna gång då jag bara nästan alltid bara brukar träna med min iPod shuffle som sällskap.
Då var O-Ringen över för i år och jag är hemma i Öregrund igen. Det blev en mycket intressant och och rolig tävling där löpformen i alla fall bara blev bättre och bättre.
Sammanfattningsvis kan man väll säga att jag gjorde två sämre och två bättre dagar i skogarna. Den sista dagen kunde jag tyvärr inte delta på då jag under den tredje etappen fick ett rejält skavsår som blev riktigt illa under den fjärde etappen. Det gjorde att jag tog beslutet av att inte springa för att göra skadan värre vilket skulle kunna gjort att jag inte kunna sprungit på flera veckor framöver. Istället blev det en heldag på rullskidorna samtidigt som jag han med att stå och köa till den nysläppta iPhone 4.
En rolig eller egentligen mindre rolig sak var att jag beställde telefonen vid midnatt när den precis lanserades och sedan åkte till en Telia butik inne i Örebro på morgonen för att se om jag kunde fått min telefon på en gång istället för att vänta på den långa leveranstiden som rådde. Och det roliga vara då att jag vara 157 man i kö när jag kom dit! Då åkte jag och tränade i två timmar och sedan tillbaka igen, vilket jag kunde läsa 151 på köskylten. Vilken tur jag hade tänkte jag. Men det skulle snabbt ändra på sig efter att jag fått vänta ytterligare en halvtimme för att komma fram och få beskedet:
- Telefonen är tyvärr slut men man kan beställa den på nätet.
- Det är redan gjort, sa jag lite snopen och åkte hem igen. =(
Väl hemma i Öregrund var jag ut och testade nya hojen igår. Fan vilken grymt rolig leksak måste jag säga. Det blev ett hårt intervall pass på två och en halv timme ute på härligt små och ringlande vägar på den ”öregrundiska halvön” eller raggarön som man också skulle kunna säga. Hojen känns stabil som en ångvält samtidigt som den är lika lätt och smidig som en leopard!! Så nu kommer det blir mera cykel framöver! =)
Snön har smält bort och det har blivit barmark i skogarna. Längdskidorna är skyddsparfinerade, rullskidorna är ordning gjorde, stavspetsarna är bytta och cykeln är avdammad (eller till och med snart utbytt – mer om det senare). Så nu är det bara att börja trycka löpintervaller för att ladda upp inför ännu en barmark och OL-säsong!!
Hejsan igen. Då var man åter hemma i Sverige med en hel de nya erfarenheter från andra sidan av jordklotet och en resväska mindre. Men måste ändå säga att det har varit en grym resa till en grym plats som jag gärna åker till igen. Lite bilder kommer ut senare på ”Bild & Film”-sidan.
Väl här hemma är jag väll lite extra trött idag då jag försöker ställa om de 12 timmarna i tidsskillnad som de ändå var. Dagens höjdpunkt får väll ändå bli när jag sa ut på årets första rullskidspass, som jag faktiskt ser fram mot nu. Men först ska jag lyssna på den här låten.
Ett trevlig rullskidpass, på höstkanten innan den riktiga kylan kommer, blev kvällens underhållning. Tror faktisk jag bara kört skate i sommar utan stavar, vilket jag blivit mycket starkare i benen av i alla fall. Men vad det blir utav det får framtiden visa! =)
Bilden visar ett rullskidpass på vägen upp från Forsmarks kärnkraftverk.
Eftersom jag har ett ömmande smalben jobbar jag lite hårdare på rullskidorna nu istället. Då gäller det att passa på att göra det lite extra bra så att man får ut så mycket som möjligt av det ändå. Och just därför har jag börjat studera lite teknik övningar som även du där hemma kanske kan ha nytta av.
Om bloggen
Detta är min blogg där jag delar lite vad jag tänker och gör i livet. Det handla kanske mest om teknik, prylar, IT, trading, bygg, design, know-how, film, musik och så klar om en massa sport!
För att göra det enklare att hitta de du gillar bäst, kan du enkelt sortera inläggen här nedan.
Följ mig via