Alla inlägg med Träning

Vasaloppet börjar med rullskidor

Av Gustav Den 4 mars, 2012 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Vasaloppet börjar med rullskidor

Permalänk

Första söndagen i mars är som alltid vasaloppssöndag, men i år är det något alldeles speciellt. Vasaloppsmorgonen börjar nämligen med ett rullskidpass som en bra start på dagen och går sedan vidare på TV. Gatorna står vårstädade från grus och temperaturen håller sig långt från smältpunkten, vilket ger perfekta förhållande för rullskidåkning. Felet är bara att det är två månader för tidigt. Jag hade gärna haft en halvmeter snö och ett par minusgrader ute om jag fått välja, fast nu är det bara att ta till vara på tillvaron och ~~glida~~rulla vidare! Men först väntar ett spännande Vasalopp på att få avgöras i tvsoffan!

UPPDATERING:

SVT sammanfattar Vasaloppet 2012.

Jag hoppas ”Någon” stjäl rampljuset efter Northug i årets Vasalopp

Av Gustav Den 2 mars, 2012 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Jag hoppas ”Någon” stjäl rampljuset efter Northug i årets Vasalopp

Permalänk

Den stora snackisen inför årets Vasalopp har mest handlat om mannen, myten, legenden Petter Northug som äntligen skulle få mäta sig i världens största skidtävling. Men efter beskedet att Northug ännu inte är frisk och där med går miste om 1.000.000,00 kr som han skulle få för sitt deltagande, står nu dom flesta och bara stampar. Den största förloraren är dock Vasaloppet själva även om loppet redan växer ifrån sina motsvarigheter. Ett deltagande hade faktiskt vart roligt, även om det nu släpper in ljus på flera deltagare med även större chanser att vinna!

I avsaknad av skidsportens rockstjärna skulle jag verkligen se fram mot om ”Någon” annan kunde stjäla dess stora uppmärksamhet. Det jag önskar är att en, kanske för allmänheten okänd åkare, kliver in och tar hem segern på rekordtid (i detta isföre). En person som visat framfötterna och som definitivt har visat att han är kapabel för bedriften är den jämngamle och barndomskamraten Jimmie Johnsson.

Jimmie har genom åren träna mycket men enbart visat upp sin fulla styrka med ett fåtal fullträffar under varje säsong. Skillnaden i år är att han nu hållit sig kvar i toppstriden med mängder av fina placeringar. Detta är dock inget förvånande för alla i hans omgivning men genom sin nuvarande tredjeplats i årets totalställning i Ski Classiscs blir han också en av de verkligt stora favoriterna att kunna ta hem segern i årets Vasalopp. Enligt oddsen på Svenska spel placerar han sig som 6:e lägst rankade man med ett odds på 9 gånger pengarna.

Själv sitter jag hemma på kammaren och har precis tagit fram rullskidorna igen, då klimatet inte inbringar till någon förhoppning om snö i ett 5 gradigt och soligt Västerås, en vintermånad som denna. På råge på allt har dom till och med vårstädat vägarna från grus!!! Mitt fokus ligger nu på att slutför min civilingenjörsexamen i samhällsbyggnad och där med inga tankar på ännu en Vasaloppsstart. Men ska jag vara ärlig så är det svårt att sitta still när jag tänker på att stå på startlinjen igen!

Petter vs. Jimmie

Min sista förhoppning är i alla fall att denna Jimmie Johnsson ska få en egen hyllningssång som sångkvartetten DEO skrivit till den store Petter Northug efter Vasaloppet 2012!

Hyllningssång till Petter Northug av sångkvartetten DEO

Grymt sugend på orientering

Av Gustav Den 2 oktober, 2011 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Grymt sugend på orientering

Permalänk

Man skulle kunna säga att jag är uppvuxen som orienterare då min första OL-tävling var miniknat, i stort sett direkt efter att jag kunde springa med egna ben. Och sedan dess har jag fortsatt och sprungit varje år. Men på slutet har det blivit allt för lite känns det som. Jag har ett grymt sug att vilja springa fort och rätt på varje orienteringstävling jag ställer upp på och vill på så vi inte ställa upp förre än och tycker jag är redo. Det är inte så att jag är rädd för ställa upp ändå men det har lik så bara inte blivit så. Jag har sagt att jag i första hand satsar på skidorna och vill ofta för mycket samtidigt då jag fortfarande studerar/jobbar till 100%. Trots att orienteringssäsongen nu är slut så är jag mer sugend än någonsin. Jag har ju dessutom fått en ny orienterande granne som också är klubbkamrat: Emil Döhl, vilket i alla fall inte gör det hela sämre. Därför skall jag åtminstone se till att börja träna kontinuerligt med orientering, så att jag i alla fall får se vart detta sug kan leda…

En skön illusion på att orientering kräver både gode löpkunskaper och god orienteringsskicklighet visas på ett mycket spänningsfullt sätt i den här video.

Orientererne – En thriller fra orienteringsmiljøet

Hitta det rätta träningssuget med inspiration från Rocky IV

Av Gustav Den 30 september, 2011 Under Media, Sport Med 1 Kommentar Permanent länk till Hitta det rätta träningssuget med inspiration från Rocky IV

Permalänk

Att hitta motivation och träningssug är inte alltid så lätt även om det faktiskt nästan alltid är kul att träna. Men ett bra sätt att i alla fall känna av den känslan är att söka inspiration från stunder där man riktigt kan engagera sig. Och det gör man verkligen i Rocky 4. Av den anledningen har jag därför klippt ihop lite klipp från filmen där det börjar hetta till som allra mest.

Training Montage Rocky VI

Vill du se mer kan jag verkligen rekommendera denna sköna och inspirerade film, som både bjuder på en bra handling och en rafflande avslutning. Hyr exempelvis den på Lovefilm.se

Idag blev det cykel, styrka och fotboll

Av Gustav Den 4 augusti, 2011 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Idag blev det cykel, styrka och fotboll

Permalänk

Dagen började med cykel till jobbet kl. 06.00. Halvvägs skulle jag möta upp en annan kollega, men var två minuter sen och trodde därför att jag var efter. Därför låg jag på lite för att försöka cykla ikapp Alexander, men det gjorde jag aldrig. Ändå slog jag inte rekordet på 40 minuter på de 28 kilometrarna utan rullade in på 43 minuter, vilket blir en medelhastighet av 38,5 hm/h. I efter hand visade sig att jag ändå var före. =)

Efter jobbet blev det 1 timme styrketräning och sedan knappt 2 timmar fotboll med Gräsö IF med mycket matchliknande spel, grymt skoj! Och som avslutning på dagen efter vi kommit hem med färjan från Gräsö, får vi ut med en litet gäng och badade i havet. Fick även lära mig lite vilken ö man kunde simma ut till och hoppa ut från klipporna. Mer sådana här dagar tack! =)

På väg mot Öregrund på heltid

Av Gustav Den 24 april, 2011 Under Jobb & Skola Med Ingen kommentar Permanent länk till På väg mot Öregrund på heltid

Permalänk

Sommaren närmar sig allt mer och där med också min examen som Byggingenjör med 180 hp. Och redan nu har jag smygstartat med att börja jobba på kärnkraftverket i Forsmark, innan det sista arbetena och examination är slutförda. Det betyder också att jag flyttar ut från lägenheten i Borlänge och över till vårt hus i Öregrund, vilket jag nu får en villa för mig själv på helgerna.

Denna lilla staden har omkring 1600 fast boende och förmodligen minst det tredubbla under sommaren då den verkligen lyser upp sin skönhet. Öregrund ligger längs kusten intill Gräsö i Östhammars kommun, ungefär 8 mil från både Uppsala och Gävle. Stadens S är båtfestivalen (aka båtveckan) som i år går av stapeln under vecka 31 och avslutas med Roslagsloppet lördagen den 6 augusti 2011. Roslagsloppet började redan 1962, och är kanske världens största offshore race sett till antalet deltagare. Starten går på Stockholms ström och målet är i Öregrund efter cirka 135 sjömil racing.

Tyvärr saknar hela Roslagen berg men har istället en uppsjö med små asfalterade vägar att rulla runt på, vilket också har sin tjusning. Där med har man också blivit ganska van med att åka rullskidsintervaller utan stavar =). Denna sommar kommer nog också den här låten rulla ut ett X antal gånger i ett par högtalare nära mig, då jag i alla fall än så länge inte tröttnat på den underhållningen. Slutligen blir det i alla fall min tredje sommar här innan jag åter kommer plugga vidare mot civilingenjör på KTH i Stockholm.

I skuggan av mig själv

Av Gustav Den 4 mars, 2011 Under Sport Med 1 Kommentar Permanent länk till I skuggan av mig själv

Permalänk

Så här ligger det till. Under hösten hade jag för första gången flera sjukdagar, vilket jag i stort sett aldrig brukar ha. Det kan ha varit en följd av att jag känt mig lite stressad med flera saker och ting. Jag som inte är en stressad person och jobbar bäst under press. Detta var ett tydligt bevis på att jag inte mådde riktigt som jag skulle. Jag tyckte det va grymt skoj att träna men kunde bara inte köra på med max. Därför försökte jag köra lite kortare enkla pass och köra mer som det kändes bra. Men det gjorde det aldrig på riktigt utan det kändes istället lite som jag var min egen skugga som hela tiden låg efter mig själv. I och med det inte gick att tävla som jag vela började jag själva inse detta på riktigt. Där av lade jag istället fokus på att jag skulle försöka komma tillbaka om jag hade kul, annars fick det vara. Jag hade absolut samma drivkraft men kände aldrig det där go:et! Men efter att börja erkänna detta för andra och började prata om det öppet börjar det nu kännas mycket bättre. Och där någonstans känner jag att börjar finnas nått som vill vill vill igen. För det är verkligen så himla kul att ”kötta järnet” må jag säga! Men jag är den som gärna gör lite för mycket saker på en gång och där med kommer jag försöka satsa något mer den här vintern, utan börjar helt enkelt satsningen mot nästa år lite tidigare. Även om så jag skulle börja satsa med löparskor nu så tror jag inte att jag kommer att kunna vara på topp så snabbt efter att känt mig som jag gör idag, utan jag blir helt enkelt glad om jag kommer att kunna vara med och tävla till våren. Men det återstår att se. Jag ska i alla fall göra vad jag kan för att må så bra som möjligt i första hand. Men en sak är i alla fall säker. Jag vill komma bättre förberedd för nästa säsong!!

Fin skidåkning på Idre Fjäll

Av Gustav Den 25 november, 2010 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Fin skidåkning på Idre Fjäll

Permalänk

Från och med igår befinner jag med på läger med IFK Mora uppe på Idre Fjäll, som idag erbjöd riktigt fin skidåkning. Natursnön mäts upp mot omkring 2 dm vilket är i understa lagret för att kunna åka på naturspåren. Men i som vanligt är det åtminstone gott om konstsnö på skidstadion. Enligt Idre Fjälls hemsida finns det 12 uppspårade, upplysta och helt okej kilometer att åka på vilket i alla fall tar runt 40 min att åka. Riktigt skoj att se lite mer vinter än hemma även om man börjar kunna åka en hel del kilometer på Bergebo skidstadio nu också. Här kommer lite bilder:

Läs mer om skidförhållandena på Idre Fjälls hemsida…

Hårdaste passet på länge

Av Gustav Den 8 november, 2010 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Hårdaste passet på länge

Permalänk

Igår körde jag skate intervaller i Skräddarbacken. Tanken var väll att max till man blev trött och sen lugna ner sig med så nära bibehållen fart som möjligt i omkring 30 sekunder. Det slutade med fin mjölksyra nästa varje gång vilket gjorde att jag blev rejält sliten efter bara några få intervaller. Därefter köra jag några ”vanliga” 5 minuters intervaller för att försöka vänja mig att åka på när man redan är sliten. Sammantaget blev det hela ett riktigt slitpass som jag fick mosa genom och kanske till och med det hårdaste passet på bra länge.

Idag är jag i alla fall inte lika sliten som tur är men skulle inte tro jag har så mycket att komma med i benen om jag skulle ta i. Därför blir dagens träning ett lite skönare och lugnare distanspass och styrka.

Tumme upp för Västerås skidtunnel

Av Gustav Den 30 oktober, 2010 Under Projekt: Skidtunnel, Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Tumme upp för Västerås skidtunnel

Permalänk

Att åka skidor inne i skidtunneln i Torsby är en riktigt bra grej. Men varje gång jag kommer dit har jag så svårt att vara där på grund av att jag vill göra om hur den är byggd. Jag tycker det finns sååå många saker man skulle kunna gjort bättre utan att de behövt kosta en förmögenhet. Sen har det blivit väldigt omtalat att man bli sjuk att åka för mycket i tunneln pga. att ventilationen inte är tillräcklig. Detta är bara en sak i raden som man skulle vilja vara med och göra om när nästa tunnel byggs!

Skate-Ås Göteborg

Utöver Torsby har det vara mycket snack om andra skidtunnlar i Östersund, Stockholm x2, Göteborg, Västerås, utomlands…osv. utan att något av projekten ännu kunnat tagit fart på riktigt. Men nu verkar det ändå som att Västerås börja få ordning på sina planer och flaggar för att en färdig tunnel hösten 2012. Dessutom skall tunneln hålla FIS krav för att få arrangera världscup vilket låter väldigt spännande och positivt! I Finland finns redan tre skidtunnlar och dessutom planeras en fjärde.

Här kan du se en introduktionsfilm om Västerås tunnelbygge.

Mer info om skidtunnelprojekt i Sverige

www.skate-as.se
www.lida.nu/blogg/kategori/Skidtunnel/
www.vasterasskitunnel.se
www.skitunnel.se

Fin runda

Av Gustav Den 18 oktober, 2010 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Fin runda

Permalänk

I morse blev det lite morgon jogg innan jag for ut på ett fint distanspass på rullskidorna. Dock han de bli lite mörkt vilket jag fick åka halva passet med pannlampa. Men det går ju lika bra det med min ”Betty”. Rundan kan jag verkligen rekommendera till alla er Borlänge bor eftersom den är lätt att förkorta eller förlänga samt innehöll de mesta man kan få avnjuta här med kupering, skog, åkrar, cykelbanor, små vägar med lite trafik…o.s.v.

Hela rundan finns också på http://www.endomondo.com/workouts/iMUD7BFJviY

På snö i Torsby Skidtunnel

Av Gustav Den 13 oktober, 2010 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till På snö i Torsby Skidtunnel

Permalänk

I morse drog jag och Martin Hammarberg ner till Torsby för att få åka några pass skidor på riktig snö som omväxling i vardagen med löpning och rullskidor.

Första passet gick först och främst ut på att hitta känslan på skidorna med en del utan stavar. Efter en timme kändes jag mig lite varmare i kläderna och började köra två minuters intervaller, med en min vila.

I eftermiddag blir det ett skönt distanspass på klassiska skidorna, som jag hoppas nu vallat med kanon fäste!

Borlänge-Falun-Borlänge 4h

Av Gustav Den 10 oktober, 2010 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Borlänge-Falun-Borlänge 4h

Permalänk

Idag blev det ett fint och roligt pass med en kort visit i Falun på mina kära rullskidor. Tanken var väll från början att köra ett annorlunda distanspass – vilket det också blev. Samtidigt passade jag på att testat lite nya appar i min iPhone som berättad kilometer tid, länge och hur långt jag hade åkt varje kilometer. Det samtidigt som jag så klart kör mina standardprogram från SR podcastsändingar. Det är tycker jag är en riktigt bra variant på radio då man kan styra program och avsnitt som en vanlig mp3-spelare om man så skulle vara hemma eller utomlands.

Rundan blev kanske lite i längsta laget vilket jag rullade runt de 58 kilometerna på knappa 4 timmar. ”Men jag hade i alla fall gur med vädret” vilket förhöjde stämningen ytterligare =).

Appen som jag använde heter Endomondo och är ett skönt litet träningsprogram där man kan lägga upp rutter direkt från GPS’n och analysera rutten på en karta väldigt enkelt. Se bara här:

Se ännu mer fakta om rutten på Endomondo.com

Den lilla krok jag gjorde mitt på rundan var för att testa om man skulle prova sig på en liten löptur för att ”gena” över till en annan väg. Där är också kortet i från som ni kan se ovan. Men jag ångrade mig i sista stund och fortsatte som planerat. Det får helt klart bli ett senare pass, om inte allt för långe, som faktiska såg riktigt fint ut.

Rull ut på Raggarö

Av Gustav Den 28 augusti, 2010 Under Sport Med 1 Kommentar Permanent länk till Rull ut på Raggarö

Permalänk

Hejsan alla läsare. Jag kanske inte har prioriterat att skriva så mycket till fördel av allt annat men här kommer i alla fall några rader om vad som händer…

I onsdags tog jag mig en rullskidtur till jobbet, vilket blir strax över tre mil. Men på hemresan passade jag på att åka med i bilen halvvägs hem för att kunna åka på lite lugnare och finare vägar på halvön ute vid Öregrund. För att göra det lite extra skoj ville jag testa en ny fin väg som ligger lite längre bort. Vilket jag då inte brydde mig att klockan rullade iväg lite. Efter 1.45 h kom jag i alla fall äntligen fram till vägens ände ute på den sista lilla ön, vid namn Raggarö. Ett grymt fint ställe där den lilla ringlande vägen går längs havet kusten stora delar.

Efter den dricka pausen vände jag hemåt igen. Men bara efter någon minuts åkning vinglade jag till och bröt stavspetsen.
- Ajdå, tänkte jag och fortsatte ”ben-skejta” hemåt. Dock blev farten betydligt längre jämfört med ditvägen då jag dessutom hade kört fartlek hela vägen ut. Det slutade inte bättre med att jag fick lov ringa hem efter skjuts… Och när dom väl kom, hade det blivit helt svart och klockan hade rullat över 3 timmar, med fortfarande över timmen kvar att köra om jag hade fortsatt hem själv. Väl hemma fick jag njuta av en god middag vid halv elva snåret medan en och annan tanke slog mig att de nog ändå vara tur att jag fick med mobiltelefon denna gång då jag bara nästan alltid bara brukar träna med min iPod shuffle som sällskap.

Hemma igen

Av Gustav Den 4 augusti, 2010 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Hemma igen

Permalänk

Då var O-Ringen över för i år och jag är hemma i Öregrund igen. Det blev en mycket intressant och och rolig tävling där löpformen i alla fall bara blev bättre och bättre.
Sammanfattningsvis kan man väll säga att jag gjorde två sämre och två bättre dagar i skogarna. Den sista dagen kunde jag tyvärr inte delta på då jag under den tredje etappen fick ett rejält skavsår som blev riktigt illa under den fjärde etappen. Det gjorde att jag tog beslutet av att inte springa för att göra skadan värre vilket skulle kunna gjort att jag inte kunna sprungit på flera veckor framöver. Istället blev det en heldag på rullskidorna samtidigt som jag han med att stå och köa till den nysläppta iPhone 4.

En rolig eller egentligen mindre rolig sak var att jag beställde telefonen vid midnatt när den precis lanserades och sedan åkte till en Telia butik inne i Örebro på morgonen för att se om jag kunde fått min telefon på en gång istället för att vänta på den långa leveranstiden som rådde. Och det roliga vara då att jag vara 157 man i kö när jag kom dit! Då åkte jag och tränade i två timmar och sedan tillbaka igen, vilket jag kunde läsa 151 på köskylten. Vilken tur jag hade tänkte jag. Men det skulle snabbt ändra på sig efter att jag fått vänta ytterligare en halvtimme för att komma fram och få beskedet:
- Telefonen är tyvärr slut men man kan beställa den på nätet.
- Det är redan gjort, sa jag lite snopen och åkte hem igen. =(

Väl hemma i Öregrund var jag ut och testade nya hojen igår. Fan vilken grymt rolig leksak måste jag säga. Det blev ett hårt intervall pass på två och en halv timme ute på härligt små och ringlande vägar på den ”öregrundiska halvön” eller raggarön som man också skulle kunna säga. Hojen känns stabil som en ångvält samtidigt som den är lika lätt och smidig som en leopard!! Så nu kommer det blir mera cykel framöver! =)

Träningsläger i Sälen

Av Gustav Den 5 juni, 2010 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Träningsläger i Sälen

Permalänk

I helgen är jag på träningsläger i Lindvallen. Vi är här med orienteringsklubben för att träna och förbereda inför vår kommande sommartävling 3 plus 3, som går av stapeln vecka 26. Nu ska jag äta lite mat innan man ska ut kötta på nästa pass!

Ny drömcykel

Av Gustav Den 1 juni, 2010 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Ny drömcykel

Permalänk

4 långa veckors väntan. Många besök i postens tackring system. Ny cykel. Ny karbon cykel. Ny look. Fräään look. Tankarna trodde nästan jag redan var med i Girot…

Men nu äntligen har den efterlängtade och fruktade landsvägscykeln kommit! Det är en i stort sett samma cykel som Team Garmin-Slipstream kör med på Pro Tour vilket säger en hel del om vilket virke den är gjord av. Ramen är gjord av Felt och hjulen kommer från Mavic. Men en sak som skiljer sig mycket är växlarna. Proffsen kör alltid med det bästa vilket jag istället satsar på en mer slitstark variant med Shimano 105. Dom väger liter mer och har kanske inte riktigt samma distinkta växling som värstingen Dura Ace Di2, men istället tror jag denna variant passar bättre för mig.

Sammantaget kan man säga att jag är super lycklig ägare av en grym och riktigt snygg cykel som får en att vilja träna och tagga till ordentligt! Målet är inte att börja tävla massa i cykel nu utan mer att kunna köra på och tärna i en allt mer coolare utsträckning!

Träningsläger i Finland

Av Gustav Den 22 maj, 2010 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Träningsläger i Finland

Permalänk

finflag I helgen är jag på trängsläger med Malungs OK Skogsmårdarna i Finland och känner på terrängen inför den kommande orienteringstävlingen Jukola. Vi bor på ett hotell precis brevid en fin sjö norr om Helsingfors, för att sedan köra ut med bil till de angränsande träningsområderna. På hotellet bor även IFK Lidingö SOK och OK Linné som också är här för samma sak.

Löpningen börjar kännas allt bättre samtidigt som orienteringen går hyfsat. Men de mest annorlunda med detta läger är att det går i en väldigt hård och tuff terräng med mycket görna områden (sly och tät skog ) så att löptiderna är bytydligt längre än normat i Sverige. Det bevisade också den 13 km långa natt-orienteringen igår väldigtydligt då den bästa tiden var hela 85 minuter då jag hade 89 min. Och detta vara bara första dagen så nu väntar nya utmaningar! Vi synes!

Tack för säsongen (film)

Av Gustav Den 16 april, 2010 Under Sport Med 5 Kommentarer Permanent länk till Tack för säsongen (film)

Permalänk

Nu gäller det!

Av Gustav Den 27 februari, 2010 Under Sport Med 1 Kommentar Permanent länk till Nu gäller det!

Permalänk

Med bara 8 dagar kvar är det full träning som gäller! Men också med en tanke mot att börja förbereda sig mot de sista noggrannare förberedelserna för att fila in formen på rätt ställe. Därför kör jag just nu lite extra skidspecifik eller kanske rättare sagt mer stakspecifik träning, som till exempel på min Ercolina Upper Body Power-Machine.

10 dagar kvar

Av Gustav Den 25 februari, 2010 Under Media Med 4 Kommentarer Permanent länk till 10 dagar kvar

Permalänk

Nu är det bara en och en halv vecka kvar till Vasaloppet! Och med bara 10 dagar går träningskurvan fortfarande neråt för att sedan försöka få till den där härliga toppen på rätt ställe. Men det är inte bara full fart med träning utan det är även en hel del pluggande, få till bra mat…samt massa andra förberedelser så klar för att just komma in i den där rätta ”stämning” på söndag. Så därför har jag nu också börjat lyssna in mig på dom här låtarna…..

Ett ställe att minnas

Av Gustav Den 29 januari, 2010 Under Sport Med 4 Kommentarer Permanent länk till Ett ställe att minnas

Permalänk

Ett ställe där jag verkligen trivs och alltid kommer att minnas, som en av dom finaste platerna jag har varit på, kommer detta alltid att vara…

Autobahn?

Enkelriktad 8-filig längdskidspår, med 4 klassiska och 4 skate spår och en precis lika dan ”räls” 25 meter bredvid för motsatt åkriktning, kan förmodligen inte kallas så mycket annat än längdskidåkarnas Autobahn!

Efter några riktigt fina skidpass bar det sedan iväg till Val Di Fassa, dalen där Marcialonga går av stapeln, för att testa lite skidor och göra klart allt inför start.

Eljuscupen – deltävling 1

Av Gustav Den 13 januari, 2010 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Eljuscupen – deltävling 1

Permalänk

Efter att skrivit en tenta i fyra timmar, ombytt i skidkläder, bar det av till Falun för att köra den första deltävlingen i Electric Light Cup! Formen var väll varken bra eller dålig men jag kände mig dok lite sovtrött efter denna massiva tenta i installationsteknik, där man bland annat skulle beräkna sig fram vad för olika dimensioner på vatten, avlopp, ventilation etc som man skulle ha i olika ändamål.

Väl på plats kom vi lite sent och fick starta efter dom andra. Men när vi ändå kom ute på rundan öppnade jag ganska hårt vilket jag fick sota för på andra varvet. Då fick jag rejält med syra i benen och kände mig som jag verkligen stod helt still i spåret! Det blev inte direkt bättre på tredje fast än jag i alla fall fått tillbaka lite krafter. Men det bästa då var nog att jag kom ikapp min klasskamrat Emil Brindbergs, som jag kunde matcha lite emot hela vägen in i mål. Friskt vågat – hälften vunnet, som man brukar säga. Bättre och köra till det tryter än att komma i mål och inte vara trött iaf! Se slutresultatet enligt nedan:

Deltävling 1	2010-01-12	17:30	-15 ˚C
	2500	5000	7500
Namn	Varv 1	Varv 2	Varv 3, Mål
Jimmie J	00:06:30	00:13:16	00:20:02
Jocke E	00:06:25	00:13:25	00:20:26
Gustav H	00:06:27	00:13:40	00:20:46
Patrik K	00:06:38	00:13:47	00:20:47
Robin E	00:06:43	00:13:55	00:21:03
Emil B	00:06:33	00:13:52	00:21:04
Adam S	00:06:55	00:14:21	00:21:35
Daniel N	00:07:15	00:14:53	00:22:27
Micke P	00:07:03	00:15:00	00:22:52
Jone S	00:07:08	00:15:05	00:22:39

Bild från skate sprinten i Kina som likande denna tävling ganska mycket.

Och idag var vi (5 pers) ute och körde 4 lite kortare rejs! Det skulle vara 4 stycken 4 minuters intervaller, men blev mer som 4 stycken små tävlingar. Jag kände mig i alla fall pigg och var med och spurta om segern varje gång men kunde dock aldrig ta den fyrfaldiga mästare Fredrik Östberg i något av loppen. Men kul var det ändå! Tack grabbar för en skoj träning! =)

Julkul och uppladdning i Ramundberget

Av Gustav Den 23 december, 2009 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Julkul och uppladdning i Ramundberget

Permalänk

Idag körde jag nog ett av årets topp-10 bästa pass skulle jag tror. Det i ett riktigt kyligt men också ett riktigt riktigt fint Ramundberget, då jag skidade fram i ett knarrande skidspår som ringlade sig fram över kullar och fjäll medan solen strålade från en klarblå himmel på det glittrande snötäckta landskapet.

På termometern stod det -19 grader när jag stack ut vilket gjorde att jag drog på mig överdragsbyxorna, väst och en rejäl anordning runt huvudet. Väl uppe på berget kunde man plocka av sig allt extra och trycka på lite istället… som slutade som ett riktigt fint intervallpass. Väl hemma stannade klockan på 2.44 h och jag kunde avnjuta en fin god lunch hemma i stuga.

På eftermiddagen var jag ut och gjorde ett glidtest och valde vilka skidor jag ska kötta på i Kina! Men i morgon blir det julfirande och sen är det inte mycket annat än resan kvar innan det vankas för tävling!!

Här kommer lite rörliga bilder också! =)

7 intervallpass på 7 dagar

Av Gustav Den 2 december, 2009 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till 7 intervallpass på 7 dagar

Permalänk

Nu har vi kommit hem från lägret i välbehåll. Tyvärr hade jag med mig ganska mycket träningsverk i flera dagar men det blev i alla fall bara bättre och bättre så längre tiden gick. Där av kunde farten bara skruvas upp på pass efter pass på de intervallbetonade lägret. Vi började och avslutade med ett lugnt långpass men annars var det ett eller två intervallpass varje dag i stor sett. Totalt blev det 7 intervallpass, 5 distans och ett lättare styrkepass på dessa 7 dagar. Känslan var som sagt lite mycket muskellär träningsverk men för övrigt blev kroppen bara lättare och lättare.

Till helgen blir det sverige cup i IdreFjäll där man får testa på hur kroppen ligger till och hur sommare varit mot de övriga konkurenterna. Så mer efter det asså! =)

Läger i Ramund

Av Gustav Den 27 november, 2009 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Läger i Ramund

Permalänk

Hej alle samman! Nu har jag repat mig efter den hårda svininfluensan i alla fall och till och med farit iväg på skidläger med IFK Mora SK’s seniortupp till Ramundberget. Det som ligger bara 9 km norr om Bruksvallarna där jag var för två veckor sedan.

Tyvärr var det många som inte kunde följa med vilket vi nu kör med typ halv trupp. Men de är fint är uppe i snölandskapet iaf måste jag säga. Veckans läger är dessutom inriktat på fart vilket blir en hel del flås i skidspåret för att förbereda sig inför Idre tävlingarna nästa helg.

Och som bonus bjuder jag på en lite Photoshopad bild av Mr. X. Kan du gissa vilka som är dolda??

Ny revolutionerande träningsmaskin

Av Gustav Den 1 november, 2009 Under Humor, Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Ny revolutionerande träningsmaskin

Permalänk

Vill du få en platt, sexig mage utan att kämpa på olika apparater eller utan att svettas på gym? Nu kan du förändra ditt liv utan att behöva ändra på det. Låt oss presentera den nya Ab Revolutionizer!

Ab Revolutionizer är ett banbrytande fitness-system som helt och hållet kommer att förändra sättet du tränar på – för alltid! Ab Revolutionizer ger dig fastare, starkare och mer definierade magmuskler. Ab Revolutionizer ger dig en perfekt workout för magen. Den är träningsredskapet som förvandlar alla existerande och beprövade magmuskelövningar, som sit-ups och benlyft, till jätteenkla övningar som alla klarar av.

Så här fungerar det:

Med Ab Revolutionizer jobbar hela magpartiet med de övre, mellan, nedre och sidomusklerna och ger dig en komplett workout för denna muskelgrupp. Detta ger dig med andra ord en fast och fin mage. Ab Revolutionizer tränar endast magmusklerna, och berör inte andra muskelgrupper, t ex rygg och skuldror. Ab Revolutionizer kommer att ge dig fastare, starkare och mer definierade magmuskler – kort sagt den snygga fasta magen du alltid velat ha.

Detta ingår:

* 1 st Ab Revolutionizer, huvudenhet
* Samma huvudenhet kan även användas som ett lyxigt, vadderat nackstöd
* Ab Revolutionizer viktminsknings- och workout-DVD (utan extra kostnad)
* Bruksanvisning plus Core tränings- och hälsoguide – allt i en bok (Du betalar bara för en extra frakt!)

Idag används den inom hälsoindustrin för att hjälpa dig att få magmusklerna du alltid drömt om! Ab Revolutionizer har sålts i nästan 9 miljoner exemplar i 87 länder. Den kallas Revolutionizer för att den just tar Din träning till revolutionerande resultat! Om du tränar dubbel så mycket, får du dessutom två gånger så bra resultat! Ja, du läste rätt. Alltså hela dubblats så bra resultat! Satsa på dina pengar på något som verkligen fungerar – beställ Ab Revolutionizer idag!

Ni ser själva. Det finns inget att tveka över – BESTÄLL NU!

Solskensläger med 3+3 i Sälen

Av Gustav Den 25 juni, 2009 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Solskensläger med 3+3 i Sälen

Permalänk

Denna vecka befinner jag mig på 3+3 i Sälen där jag får springa av mig på fjället, bada i kalla fjällbäckar och steka i den stark skinande solen. Mer info på filmen och på www.3plus3.se

Kortfilm från Mallis

Av Gustav Den 11 maj, 2009 Under Sport Med 4 Kommentarer Permanent länk till Kortfilm från Mallis

Permalänk

Idag är det vilodag på lägret och precis som enligt planen är det värmerekord för veckan just idag. Solen är på topp, så även vi, men tyvärr kan man skymta vissa inslag av moln på himlen vilket inte är lika lyckat. Dock ser vi ändå fram mot en skön stekardag på beachen blandat med volleyboll och massor av plask i havet som känns perfekt varmt.

Har klippt ihop 1 minuts kortfilm på telefonen som varken har bra film material eller bra kvalité, men det är ändå lite rörliga bilder som kan visa en liten glimt av vad som händer här.

Fin skidåkning

Av Gustav Den 9 april, 2009 Under Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Fin skidåkning

Permalänk

Ja, nu är det vår igen och säsongen börjar absolut gå mot sitt slutskede. Men det är också nu som den finaste skidåkningaen brukar infinna sig med bland annat skarskidåkning under solens varma solstrålar.

I onsdag var jag och skrivit tenta i byggfysik som jag tror har gått bra. Och efter det tog jag och min klasskompis Emil Brindbergs skidtur på Lugnet i Falun där vi fick avnjuta både sol och regn. Men det var skönt att se att det finns mycket snö kvar att åka på ett tag till även om de varma klimatet har tagit hårt på snön nu på sistone.Det blev ingen skaråkning på eftermiddagen direkt utan det var mer åt att man gick ner till marken på vissa ställen och dessutom fick jag känna av regn för andra gången i år. Den förra var tro det eller ej på väg till Vasaloppstarten med ungeför 10 minusgrader ute.

Efter det var det avslutningsbankett för ”The Electric Light Cup” som har körts med fem deltävlingar i Falun, Borlänge och i Sörskog, där Martin Johansson och Lina Korsgren blev slutsegrare i herr- respektive damklassen. Sedan kan man också tillägga att det blev en väldigt trvlig och lyckad kväll! Extra tack till tränarna Johan Grannath och Daniel Hammarström som fixade!

Planering

Av Gustav Den 8 mars, 2009 Under Sport Med 2 Kommentarer Permanent länk till Planering

Permalänk

En skön helg utan tävlingar har snart passerat och det precis efter att det största målet för säsongen har passerat. Då passar jag på att vända blickarna framåt och utvärdera säsongen så här långt och samtidigt göra en grovplanering för fortsättningen med bland annat sommarens upplägg med mycket orientering på schemat.

Nästa säsongs målsättning (från v17 2009 till v16 2010) kommer fortsättningsvis att fokusera på Vasaloppet men också fler tävlingar i FIS Marathon Cup. Sommarens mål är mer svår definierat, när jag inste har satsat på det i samma utsträckning, men kommer att gå ut på att bli en stabil elit löpare där jag vill springa bra på Jukola och O-ringen först och främst.

För att göra det möjlig har jag även skrivit klart mitt CV för att jobba heltid i sommar men också ett sponsor brev där jag hoppas att kunna få något företag som skulle vilja stötta min satsning och göra målsättningen möjlig.

Läger planeringen är dock ännu inte klar då jag fortfarande inväntar IFK Moras egna lägerplan som kommer att få styra en hel del. Men jag ser verkligen fram mot att få träna hårt i sommar då jag är riktigt sugen att satsa hårt nu! Därför kan jag inte sitta här och skriva mer utan skall bege mig ut och träna lite nu…

Ha det så bra så länge!
Kram

Film från Italien

Av Gustav Den 27 januari, 2009 Under Prylar & IT, Sport Med Ingen kommentar Permanent länk till Film från Italien

Permalänk

Istället för att lägga upp en massa bilder att titta på slängde jag ihop en film på ett skönt pass i Lavaze, för att på ett lite roligare sätt kunna visa hur det var och sett ut i Italien inför det 36:e Marcialonga. Tyvärr var internet för dåligt för att kunna ladda upp det direkt där nere, men här kommer filmen nu äntligen i alla fall.

På plats i Bruks

Av Gustav Den 10 november, 2008 Under Sport Med 1 Kommentar Permanent länk till På plats i Bruks

Permalänk

Idag när nu kom upp till Funäsdalen för att äta lunch möte hela alpina landslaget. Därefter åkte vi vidare mot Bruksvallarna och träffade längdlandslaget. Väl ute på skidorna tyckte jag att det var ganska bra med skidspår mot vad jag hade hört att det skulle vara. Dock är det mycket mindre snö än när vi var här förra året men det ska nog bli fint ändå!

Äntligen snö igen!

Av Gustav Den 3 oktober, 2008 Under Sport Med 2 Kommentarer Permanent länk till Äntligen snö igen!

Permalänk

Idag var det äntligen en vit dag igen. Och då menar jag inget annat än att jag fick känna på lite snö i tunneln ännu en gång. Riktgit skönt att få snurra runt bland alla ”norska turister”! För idag var det tydligen stort dagiskalas där inne. Måste ha vart några hundra rödklädda åkare som skejtade runt och bjöd på fin underhållning under hela passet. Men som tur vara störde dom faktisk inte alls då jag höll till i det klassiska spåret som nästan var het tomt.